7 Manfaat Sauna, Redakan Flu Hingga Sehatkan Jantung

Trubus.id -- Begitu banyak perdebatan soal manfaat mandi sauna. Beberapa orang mengatakan, sauna dapat meningkatkan dorongan seksual. Namun beberapa orang lainnya justru percaya jika sauna menyebabkan kemandulan. Perbedaan laiin, di satu sisi orang percaya jika sauna meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sementara di sisi lainnya justru berpikir sauna justru dapat menyebabkan serangan jantung. 

Lalu, apa sebenarnya manfaat sauna? Karena itu, simak tujuh manfaat sauna yang berhasil dihimpun Trubus.id daris berbagai sumber berikut ini. 

Menurunkan tekanan darah 

Mandi sauna meningkatkan fungsi lapisan dalam pembuluh darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah, demikian menurut riset. Pria yang melakukan sauna 4 hingga 7 kali seminggu, 50 persen lebih kecil risikonya untuk mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan dengan pria yang hanya melakukan sauna seminggu sekali. Namun demikian, hal ini tak berlaku untuk wanita hamil atau mereka yang memiliki masalah kesehatan.

Meningkatkan sistem kardiovaskular 

Seperti halnya seks, rutin melakukan sauna sama seperti kita berlari sejauh 1,5 kilometer dalam empat menit. Riset yang dilakukan di Finlandia menemukan orang yang melakukan sauna memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular. Riset tersebut terbilang akurat, karena periset meneliti 2.315 pria usia 42 hingga 60 selama 20 tahun. Meskipun demikian, sauna tak bisa menggantikan program olahraga untuk menjaga jantung dan paru-paru tetap sehat. Respons fisiologis terhadap sesi sauna biasanya berhubungan dengan aktivitas fisik yang cukup santai seperti berjalan.

Meningkatkan pemulihan pasca olahraga 

Sauna adalah solusi tepat saat tubuh terasa pegal-pegal usai berolahraga. Riset dari Springerplus menyatakan sauna dapat mengurangi serangan nyeri otot dan meningkatkan pemulihan pasca olahraga. Penelitian ini juga menunjukkan sauna inframerah mungkin sangat efektif dalam menembus sistem neuromuskular untuk meningkatkan pemulihan. Tapi jangan lupa untuk menghidrasi tubuh agar semua manfaat tersebut bisa didapatkan secara maksimal.

Menyehatkan kulit 

Berkeringat memang mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk sauna. Cara ini dapat membantu meningkat kesehatan kulit dengan membuka pori-pori yang akhirnya mampu mengatasi jerawat serta mengeluarkan kotoran. Panas dari sauna membantu kulit menghindari infeksi dari kotoran. Namun, kita harus minum cukup air karena panas dari sauna bisa membuat kulit kering. Selain itu, mereka yang memiliki eksim juga tidak disarankan mempraktikan sauna karena dapat memperburuk kondisi.

Meringankan sakit kepala dan pilek 

Riset telah membuktikan sauna dapat meringankan sakit kepala. Namun, para dokter percaya berkeringat - seperti yang disebabkan sauna - membuat pilek menjadi lebih buruk. Jadi, jangan lakukan sauna saat kita terserang flu berat. Sebaiknya, kita melakukannya hanya saat mengalami pilek ringan.

Meningkatkan daya ingat 

Dalam sebuah riset, pria yang menghabiskan waktu di sauna beberapa kali per minggu memiliki risiko demensia dan alzheimer 65 persen lebih rendah daripada mereka yang hanya melakukan sauna seminggu sekali. Ini terjadi karena adanya peningkatan aliran darah ke otak. Namun, temuan ini masih memerlukan riset lebih lanjut.

Meredakan nyeri 

Apapun penyebabnya, sauna dapat membantu meredakan nyeri otot, memperbaiki gerakan sendi, dan mengurangi nyeri radang sendi karena meningkatnya sirkulasi darah. [RN]