Punya Gangguan Lambung, Begini Cara Menyiasati Diet

Trubus.id -- Ibarat pabrik, lambung adalah pusat produksi asupan makanan dan minuman sebelum akhirnya diambil manfaatnya dan disalurkan ke seluruh tubuh. Sayangnya, gaya hidup tidak teratur bisa membuat gangguan lambung yang dipicu oleh luka lambung. Jika lambung terluka, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul, misalnya asam lambung dan mag.

Mereka yang memiliki asam lambung dan mag tidak boleh membiarkan lambung mereka kosong. Harus terus mengonsumsi makanan dan minuman sehat agar tidak memicu munculnya asam lambung serta mag.

Bagaimana jika sedang diet? Menurut dokter Hayley Willacy, dokter spesialis penyakit dalam dari Royal College of General, pasien dengan asam lambung atau mag dianjurkan tidak berpuasa karena akan membahayakan kesehatan.

Baca Lainnya : Perbaiki Pola Hidup, Cara untuk Mengatasi Asam Lambung

Alhasil, kamu harus menemukan cara lain dalam berdiet tanpa mengganggu performa lambung. Berikut beberapa tip dan trik diet untuk kamu yang menderita gangguan lambung.

Diet kafein

Hal pertama yang harus dilakukan bila ingin sukses berdiet adalah hindari konsumsi kafein. Mulai dari kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, hingga makanan ringan seperti kuaci karena dapat memicu munculnya asam lambung.

Bila tidak terbiasa puasa minum kopi, Trubus Mania masih boleh minum kopi kok. Asalkan membatasi jumlahnya, maksimal dua cangkir dalam sehari.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Banyak konsumsi serat

Diet yang baik sebetulnya bukan berhenti makan, melainkan mengubah pola makan. Jika terbiasa makan nasi sebanyak dua sendok, saat diet, ubah jumlahnya menjadi satu sendok saja. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran hijau karena mengandung banyak serat.

Serat merupakan sebuah zat yang dapat melancarkan proses metabolisme tubuh. Dengan penyerapan cepat, sisa makanan yang tidak berguna akan langsung dibuang sehingga tidak mengendap terlalu lama di dalam tubuh.

Banyak minum air putih

Foto: BRITA.

Pastikan untuk mengonsumsi air putih satu sampai dua gelas setiap hari. Serat memang baik untuk melancarkan pencernaan. Tapi, jika tidak segera dilarutkan dengan air putih, serat yang ada di lambung justru dapat memicu asam dan menimbulkan rasa perih.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~End Page~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hindari makanan berlemak dan berminyak

Foto: Saveur.

Seakan menjadi kewajiban dalam berdiet, kamu sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Minyak yang menumpuk di dalam lambung akan memicu rasa mual dan menyulitkan proses pencernaan di dalam usus. Karena itu, lemak kemudian tertimbun di dalam usus dan membuat kesehatan terganggu. Program diet pun akan berakhir sia-sia.

Hindari obat diet

Seseorang yang memiliki gangguan lambung tidak bisa sembarangan minum obat, termasuk obat diet. Bila ingin diet, terapkan saja pola diet sehat dan hindari segala jenis obat pelangsing.

Berbagai formula yang terkandung di dalam ramuan tersebut sudah bercampur dengan bahan-bahan lain yang bisa memicu munculnya asam atau rasa perih di lambung. [DF]