Tips Membuat Berat Badan Janin Ideal

Ilustrasi ibu hamil. Foto: live science

MALANG - Berat ideal janin usia kehamilan 34 minggu adalah sekitar 2,15 kg dan akan mencapai 3 kg di usia 38 minggu. Maka, di trimester ketiga kehamilan, ibu harus mengatur pola makan agar janin yang dilahirkan tidak terlalu besar atau terlalu kecil.

Koordinator Blok Reproduksi dan Koordinator Gugus Jaminan Mutu Program Studi Pendidikan Dokter FKIK UIN Maulana Malik Ibrahim Malang, dr Nurlaili Susanti MBiomed, memberikan tips untuk mencegah berat badan janin terlalu besar.

"Sebaiknya mengatur pola makan dengan cara membagi porsi makan sedikit tetapi sering," imbaunya.

dr Nurlaili Susanti MBiomed. Foto: dok

Dia menjelaskan, makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil pada usia menjelang persalinan adalah makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Juga makanan yang rendah karbohidrat dan lemak. 

"Ibu hamil juga harus banyak minum air putih. Juga menghindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula seperti teh manis, sirup, soft drink, atau cake," terangnya.

Namun, jika berat badan janin dalam kandungan kurang, ibu hamil dapat mengejar ketertinggalan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin dari sayur dan buah secara seimbang.

Tak hanya itu, ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi vitamin, istirahat cukup, dan menghindari stres.

Selain itu, ibu hamil harus tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga ringan secara rutin. Sebab, olahraga ringan menjelang persalinan sangat baik untuk menyiapkan stamina, memposisikan janin, dan memperlancar persalinan.

"Untuk olahraga yang bisa dilakukan diantaranya berjalan kaki, jongkok, atau senam kegel," tandasnya.