5 Tips Atasi Stres pada Gen Z Menurut Praktisi Mental Health

Praktisi Mindfulness dan Mental Health/Instagram: mindful_ayi

Stres merupakan kondisi alamiah yang dialami oleh manusia saat menghadapi tekanan dalam hidup. Pada kalangan generasi Z, maraknya stres merupakan isu yang penting untuk di bahas.

Praktisi Mindfulness dan Mental Health Kota Palembang, Lely Mela Sari, ikut memberikan pendapatnya mengenai cara mengatasi stres di kalangan generasi Z (Gen Z). berikut adalah caranya:

1. Hindari Penggunaan Handphone (Digital Detox)

Penggunaan handphone terutama dalam pemakaian internet dalam jangka waktu berlebih akan berdampak pada kesehatan mental seseorang. Apalagi, media sosial dirancang untuk memenuhi kebutuhan ego manusia. Hal ini menyebabkan kelebihan hormon dopamin yang tidak baik bagi mental seseorang.

Akibatnya, Gen Z akan menjadi malas dalam melakukan sesuatu yang bermanfaat.

2. Latihlah Diri Sendiri dengan Menulis Jurnal

Latihan untuk diri sendiri sangat ampuh untuk ketenangan individu, terutama dalam mengontrol emosi. Anda bisa memulainya dengan menulis jurnal harian.

3. Membangun Relasi yang Kuat dengan Orang yang Dicintai

Hal satu ini sangat berpengaruh pada kepercayaan diri. dengan mengobrol dengan orang terdekat, seseorang akan merasa dihargai dan dicintai. Kesehatan mental juga akan membaik seiring kita tetap bersama orang yang dipercaya.

4. Waktu Tidur yang Cukup

Waktu tidur yang cukup artinya mengizinkan tubuh beristirahat dengan baik. Hal ini berpengaruh pada kesehatan psikologi. Tidak hanya gangguan kesehatan mental, tidur yang cukup juga membantu mengeluarkan racun tubuh dan meregenerasi sel tubuh yang telah rusak ke sel yang baru.

5. Waktu Relaksasi

Anda bisa mengisi waktu relaksasi dengan kegiatan yang menyehatkan tubuh, seperti: Yoga, Gym, Meditasi dan lain sebagainya.

Setelah melakukan 5 hal ini, stres yang anda alami akan berkurang. Ingatlah bahwa pilihan untuk mencapai kedamaian hidup ada di tangan diri sendiri.