Dilema Olahraga di Malam Hari: Sehat Atau Berujung Membahayakan

Sumber: Pexels.com

Banyak dari kita yang menyukai aktivitas olahraga pada pagi hari atau sore hari. Biasanya aktivitas ini bertujuan untuk menjaga badan kita lebih fit dan bertenaga. Apalagi pada masa kini yang berorientasi pada zaman modern. Tentunya teknologi sudah berkembang dan manusia dipermudah dalam bepergian.

Hal yang harus diperhatikan adalah semua orang memiliki kesibukan masing masing. Dimana membuat mereka tidak ada waktu untuk melakukan aktivitas olahraga. Bahkan beberapa kasus, orang melakukan olahraga pada malam hari. Jadi apakah berolahraga malam itu sehat? Berdasarkan dari beberapa studi Dikatakan bahwa olahraga malam bisa menjadi pilihan untuk orang-orang yang ingin menjaga kebugarannya.

Meski disarankan olahraga pada pagi hari, masih banyak orang yang melakukan di malam hari. Bahkan, olahraga malam memiliki manfaat yang tidak jauh beda dengan olahraga di pagi hari. Seperti menjernihkan pikiran anda, terutama setelah anda beraktivitas seharian atau lelah bekerja. Kemudian, olahraga pada malam hari dapat meningkatkan performa tubuh. Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari. Tak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih fleksibel dan rileks. Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.

Meski baik dan memiliki manfaat yang sama dengan olahraga di pagi hari, olahraga malam juga memiliki resiko yang juga penting anda ketahui. Olahraga malam yang dilakukan berdekatan dengan waktu jam tidur dapat mengakibatkan anda susah tidur. Kondisi ini disebabkan oleh metabolisme pada tubuh yang tidak stabil. Kemudian suhu yang dingin pada malam hari dapat menyebabkan suhu pada tubuh tidak beraturan. Sehingga membuat diri anda tetap terjaga.

Sumber: Pexels.com

Apabila anda ingin melakukan olahraga pada malam hari disarankan untuk melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu. Misalnya yoga, peregangan tubuh, atau jalan santai. Aktivitas tersebut bertujuan untuk mencegah resiko kram dan cedera otot. Hindari juga mengkonsumsi minuman beralkohol dan berkafein pada seusai aktivitas agar kualitas tidur tidak terganggu.

Jadi, olahraga malam sebenarnya aman dilakukan dan memiliki manfaat yang sama dengan olahraga pada pagi hari, tidak seperti mitos olahraga yang beredar. Namun, anda perlu memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang dilakukan sehingga tidak mengganggu jam tidur.