PPKM Dicabut, Berikut 3 Manfaat Olahraga untuk Bantu Kita Menjalankan Aktivitas

Ilustrasi Berolahraga (Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Di masa pandemi, kita lebih banyak beraktivitas di rumah dan banyak duduk menatap layar. Kebiasaan ini tentunya memberikan banyak pengaruh buruk bagi tubuh masing-masing orang. Selain menurunkan imunitas, banyak duduk juga dapat membuat seseorang memiliki kemungkinan untuk mengalami obesitas.

Seperti halnya dengan saya, yang di masa pandemi tidak memiliki pilihan untuk beraktivitas di luar. Pembatasan ini juga saya rasakan sendiri, di mana berat saya naik hingga 10 kilogram. Naiknya berat badan ini menjadi salah satu perhatian baru yang membuat saya akhirnya mencoba untuk kembali ke dasar kegiatan yang dapat menyehatkan badan, yaitu berolahraga.

Sayangnya, masih banyak masyarakat yang belum memahami manfaat berolahraga dan menganggap kegiatan ini hanya sekedar kegiatan ekstrakulikuler di sekolah atau perguruan tinggi. Padahal, tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan setiap orang untuk dapat membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Sebenarnya, tidak hanya membuat tubuh sehat dan bugar, olahraga juga mempunyai banyak manfaat. Beberapa manfaat di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi Berolahraga di Rumah (Sumber: https://unsplash.com/photos/qa1wvrlWCio)

Orang yang berolahraga akan menjadi lebih kuat dan lebih mampu untuk melakukan aktivitas yang lebih banyak. Masa pandemi yang berjalan kurang lebih dua tahun tentunya menurunkan kapasitas banyak orang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Di tahun 2023 ini, dicabutnya PPKM membuat orang-orang diharuskan untuk kembali bekerja atau menjalankan aktivitas seperti sebelum memasuki era pandemi. Tentunya dua tahun agak pasif membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat tubuh menjadi cepat lelah. Dengan berolahraga, kita bisa perlahan-lahan kembali meningkatkan daya tahan tubuh seperti sedia kala.

2. Melancarkan Peredaran Darah

Ilustrasi Jaringan Darah Merah (Sumber: https://unsplash.com/photos/UiwUtEqROEs)

Berolahraga tentunya membuat jaringan lemak yang tersumbat menjadi lancar kembali. Hal tersebut karena olahraga akan membantu kita dalam membakar lemak. Lemak yang dimaksud tentu saja termasuk dengan lemak-lemak yang juga berkemungkinan menyumbat saluran peredaran darah. Dengan berolahraga secara teratur, selain lemak-lemak di saluran darah jadi hilang, timbunan lemak di tubuh dan jantung juga dapat berkurang dan berimbas positif ke menurunnya berat badan dan meningkatnya perfoma jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Ilustrasi Kesehatan Mental yang Baik (Sumber: https://unsplash.com/photos/CwTBt6jyagQ)

Tidak hanya kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Hal tersebut dikarenakan olahraga memicu hormon endorfin yang membuat otak merasa nyaman dan lebih bahagia. Hal ini bermanfaat bagi para penderita depresi ringan karena dapat menjadi sarana untuk menyegarkan diri dari kegiatan pasif di depan layar seharian.

Nah, memulai suatu rutinitas memang menjadi hal yang cukup berat. Melalui pengalaman yang saya alami, hal yang paling mudah untuk memulai rutinitas terutama olahraga, adalah memilih jenis olahraga yang ringan dengan rentang waktu yang singkat. Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan sebagai sarana berolahraga. Apabila kita tidak kuat dengan olahraga berat seperti berlari dan angkat beban, kita bisa mulai dengan jenis olahraga sederhana seperti olahraga dalam ruangan melalui tayangan video di YouTube, jalan cepat, jogging di sekitar komplek rumah, meditasi, hingga naik turun tangga di dalam rumah. Tidak perlu mengambil durasi waktu olahraga yang ekstrem, cukup dengan 10 hingga 30 menit setiap harinya, secara konsisten.

Sekarang, sudah siap untuk meningkatkan stamina demi menjalankan aktivitas seperti biasanya?