Kecemasan Berlebihan Penyebab Stres Berat

Ilustrasi foto: pixabay

Pernah tidak, kalian merasa khawatir tentang sesuatu yang bahkan belum terjadi? Seperti memikirkan masa depan kehidupan kita nanti ataupun hal yang sedang kita jalani. Tak jarang perasaan ini muncul diikuti dengan overthinking ketika kita memikirkan hal yang bahkan belum kita tahu akan terjadi atau tidak, pernah? Merasa cemas itu wajar jika saat menghadapi kondisi yang menegangkan. Namun, jika rasa cemas kita berlebihan tanpa tahu penyebab yang jelas bisa saja itu merupakan gangguan kecemasan. Yuk kita simak baik-baik artikel ini.

Perasaan cemas merupakan hal yang wajar bagi setiap orang, tetapi ada rasa cemas bagi sebagian orang yang dapat menyebabkan stres berat. Apa itu? Rasa cemas yang biasa dapat diatasi jika penyebab dari rasa cemas itu hilang. Contohnya, seseorang yang menghadapi ujian dan merasa cemas, tetapi setelah ujian itu selesai rasa cemasnya hilang. Sedangkan bagi orang yang mengalami kecemasan berlebihan ia akan merasa cemas terus bahkan tanpa penyebab yang jelas. Perasaan ini akan membuat orang yang mengalaminya merasa cemas dan takut yang terus menerus yang jika terus berlanjut akan berakibat stres berat yang dapat mengganggu kualitas hidupnya.

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. Gangguan ini biasanya muncul tidak mengenal kondisi orang yang mengalaminya. Itulah sebabnya orang yang mengalami cemas berlebihan akan sulit rileks dari waktu ke waktu dan kadang jika berkepanjangan dapat menyebabkan stres berat.

Apa saja sih biasanya penyebab munculnya rasa cemas berlebihan? Sebenarnya, penyebab dari munculnya rasa cemas ini belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor yang dapat memicu munculnya rasa cemas berlebihan ini, di antaranya adalah genetika atau faktor yang diturunkan dari keluarga berupa riwayat gangguan kecemasan, kondisi lingkungan, kondisi medis, dan trauma akibat dari suatu hal yang pernah terjadi pada dirinya. Jika ini terus berlanjut tentu akan mengganggu kualitas hidup orang yang mengalaminya.

Untuk itu, gangguan kecemasan yang berlebihan harus diatasi agar tidak memperparah orang yang mengalaminya. Adapun beberapa cara yang mungkin bisa membantu mengatasinya, yaitu:

1. Kenali diri sendiri. Seseorang yang mengalami rasa cemas yang berlebihan pertama-tama harus mengenali terlebih dahulu apa penyebab dari rasa cemas ini agar dapat mengatasinya.

2. Bercerita kepada orang lain. Seseorang yang mengalami kondisi ini dapat bercerita kepada orang lain, tetapi orang lain di sini harus orang yang benar-benar dipercaya, seperti keluarga, orang terdekat, sahabat, dan lainnya agar dapat meredakan rasa cemas ini.

3. Hindari overthinking. Hendaknya orang yang sering mengalami rasa cemas ini harus berusaha menghindari memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi.

4. Menjaga kesehatan. Setiap orang harus menjaga kesehatan karena kesehatan merupakan hal yang penting dan dengan menjaga kesehatan maka dapat menghindari dari rasa cemas yang berlebihan.

Nah, itulah beberapa cara yang mungkin bisa dicoba untuk mengatasi gangguan kecemasan yang berlebihan. Namun, jika tidak mengalami perubahan juga maka kalian bisa berkonsultasi ke dokter. Yuk sama-sama kita berusaha melawan rasa cemas yang berlebihan.

Daftar Pustaka

Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2018. Pengertian Kesehatan Mental. Diakses dari laman https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental?PageSpeed=noscript pada 9 Desember 2021 pukul 13.03 WIB