Mengkonsumsi Air Putih Bagus Untuk Kesehatan Kita

ilustrasi gambar air putih: foto: Ani Nadhiifah

Menurut kutipan dari Dr. Fadhli Rizal, air putih adalah zat cair yang terdiri atas molekul, hydrogen, dan oksigen juga zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Air putih juga baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya manjadi antioksidan. Kalian tau nggak guys? didalam tubuh manusia itu terdapat 70% kandungan air didalamnya, sehingga kita harus meminum air putih setiap harinya agar tubuh kita tidak kekurangan cairan ketika beraktivitas dalam sehari-hari. Dengan rajin meminum air putih, kita juga bisa terhindar dari penyakit.

Selanjutnya mengonsumsi air putih yang disarankan berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk Masyarakat Indonesia:

Tetapi pada umumnya, setiap orang biasanya mengonsumsi air sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Waktu yang dianjurkan untuk meminum air putih yaitu pada pagi hari setelah bangun tidur, sebelum makan, setelah makan, ketika kita merasa lelah, sebelum kita berolahraga, sebelum tidur, ketika sore hari, dan yang terakhir pada saat kita sakit.

Kelebihan dari mengonsumsi air putih diantaranya urine menjadi jernih sebaiknya kita harus mengurangi minum air yang berlebihan dengan ukuran 2 liter, mual dan muntah sebab kelebihan cairan pada ginjal, perut kembung disebabkan oleh penumpukan gas yang terjadi pada pencernaan tubuh kita, kram dan lemah otot biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan yang berupa kadar elektrolik yang terjadi didalam tubuh, sakit kepala biasanya disebabkan karena sel-sel tubuh mengalami penyerapan air lebih banyak.

Kekurangan mengonsumsi air putih bisa menyebabkan dehidrasi, karena kita kekurangan cairan pada tubuh, gangguan ginjal terjadi ketika ginjal bekerja dengan keras untuk mengeluarkan racun yang terdapat pada tubuh, gangguan pada kulit ditandai dengan kulit menjadi kusam, infeksi, gatal-gatal, dan gangguan fungsi mental ditandai dengan kurangnya konsentrasi dan lebih cepat emosi.

Ada banyak manfaat air putih bagi tubuh kita diantaranya dapat mencegah dehidrasi karena kekurangan air putih , mejaga kesehatan sendi dan otot guna mencegah nyeri pada otot dan bisa untuk melumasi sendi-sendi yang ada pada tubuh, menurunkan berat badan karena air putih tidak terkandung kalori didalamnya, memelihara kesehatan kulit sehingga bisa menjaga kelembapan pada kulit dan membuat kulit lebih sehat dan cerah, dapat menjaga konsentrasi karena meningkatnya aliran darah menuju otak, mencegah dan mengatasi sembelit karena air putih dapat membantu untuk melancarkan pencernaan tubuh, membantu mencegah baru ginjal karena air putih dapat membantu ginjal bekerja dengan normal agar dapat membuang racun yang berbahaya bagi tubuh agar kita tetap sehat dan kebal, menjaga tekanan darah karena bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh menjaga tekanan darah agar tetap stabil, dan yang terakhir membantu kinerja pada jantung karena air putih bisa menghapus racun pada tubuh.