Bangun di Pagi Hari, Sehatkah bagi Tubuh?

Siapa yang tidak suka bangun di pagi hari? Tentu menjadi hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang, apalagi ketika semalam tidur terlalu larut dan waktu tidur menjadi kurang.

ilusrasi bangun tidur (sumber : Foto oleh Kampus Production: https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-dengan-kemeja-abu-abu-berbaring-di-tempat-tidur-7556603/

Seperti diketahui waktu ideal untuk tidur usia 12-18 tahun : menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Usia 18-40 tahun : orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

Ternyata bangun pagi memberikan manfaat bagi kesehatan fisik juga mental.

Beberapa Manfaat Bangun di Pagi Hari :

1. Tubuh Lebih Siap Menjalani Hari

Saat kita bangun, tubuh memerlukan waktu sekitar 2 jam untuk sepenuhnya mengumpulkan energi. Jika kita bangun pagi, maka kita tidak akan terburu-buru untuk mempersiapkan diri.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Terkadang kita malas untuk olahraga karena bangun siang, namun ketika kita bangun pagi. Maka kita akan mempunyai waktu lebih banyak untuk olahraga ringan. Olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, yaitu:

3. Memiliki Waktu Olahraga Pagi

Terkadang kita malas untuk olahraga karena bangun siang, namun ketika kita bangun pagi. Maka kita akan mempunyai waktu lebih banyak untuk olahraga ringan. Olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, yaitu:

• Penyakit jantung

• Memperbaiki suasana hati

• Mengontrol berat badan

• Mengatur gula darah

4. Kesehatan Mental yang Baik

Seseorang yang bangun pagi juga memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan. Seseorang yang memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam memiliki cukup waktu untuk tubuh dan pikiran memulihkan diri. Sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.