5 Manfaat Gratitude Mindfulness Bagi Kamu

Sumber Gambar: Pexels

Pernahkah kamu merasa stress, kurang bahagia, dan merasa kurang bersyukur? Ternyata ada caranya lho agar kamu bisa mengurangi hal-hal tersebut. Nama teknik yang bisa kamu lakukan dan terapkan bagi diri kamu adalah gratitude mindfulness. Apa itu Gratitude Mindfulness? Gratitude mindfulness adalah sebuah konsep dimana individu dapat melatih pemikiran kita untuk dapat menjadi lebih bersyukur dan berfokus untuk lebih positif. 5 Manfaat Melakukan Gratitude Mindfulness Setelah mengetahui definisi dari gratitude mindfulness, apa saja sih manfaat dari melaksanakan konsep ini? • Mengurangi Stress dan Tekanan dalam Diri Gratitude mindfulness terbukti dapat mengurangi stress dan tekanan dalam diri. Konsep ini cenderung menekankan kepada pemikiran-pemikiran yang positif dan merasa lebih bersyukur. Setelah itu, otak akan melepaskan hormon yang membuat diri merasa lebih bahagia dan merasa lebih positif (hormon endorfin). • Meningkatkan Rasa Syukur Dengan adanya afirmasi-afirmasi positif yang diucapkan maupun ditulis, secara tidak langsung alam bawah sadar kita akan menjadi lebih positif dan lebih bersyukur. • Meningkatkan Kekebalan Tubuh Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan adanya mengimplikasikan konsep ini, kekebalan tubuh akan meningkat. Hal ini disebabkan karena berkurangnya stress dalam tubuh dan membuahkan perilaku serta aktivitas sehari-hari yang lebih sehat. • Meningkatkan Produktivitas Setelah stress berkurang dalam diri, produktivitas dapat meningkat dengan lebih dikarenakan seorang individu akan merasa lebih semangat dan termotivasi untuk melakukan sesuatu. • Mendongkrak Kebahagiaan Setelah adanya semua hal tersebut, maka kebahagiaan akan lebih meningkat dalam diri karena adanya pelepasan hormon bahagia (endorfin), merasa diri sendiri lebih positif, dan dapat lebih menjadi diri sendiri. Mari Lakukan dan Mempraktekkan Gratitude Mindfulness Setelah melihat manfaat-manfaat yang ada, kita dapat mempraktekkan gratitude mindfulness ini dengan cara: • Meditasi Kamu dapat melakukan meditasi selama kurang lebih 15-30 menit perhari ataupun perminggunya. Meditasi dapat membuat diri kamu lebih tenang. Saat meditasi, kamu dapat merenungkan hal-hal yang kamu syukuri selama ini. • Menulis Buku Harian Meskipun hal ini terdengar cliche dan kekanak-kanakan, namun dengan menulis buku harian, kamu dapat menuangkan perasaan-perasaan yang kamu rasakan sehari-hari. • Mengucapkan Afirmasi Positif Setiap pagi setelah bangun maupun malam sebelum tidur kamu dapat mengucapkan kalimat seperti "aku hebat, aku kuat, aku pintar" dan hal-hal semacamnya untuk menguatkan diri sendiri. Setelah melihat manfaat dan praktek dari gratitude mindfulness, apakah kamu tertarik untuk melakukannya?