Berat Badan Menjadi Ideal Tanpa Diet

Foto timbangan (Foto oleh Ketut Subiyanto dari Pexels)

Menurunkan berat badan hingga ideal sangat memerlukan kerja keras. Sebenarnya, banyak sekali cara untuk berhasil dalam menurunkan berat badan namun memiliki beberapa risiko bagi kesehatan. Alhasil, kebanyakan orang memilih menggunakan cara yang instan dengan meminum pil diet. Padahal, Dokter tidak menganjurkan penggunaan obat tersebut, karena dapat menyebabkan penyakit hingga berujung kepada kematian.

Oleh karena itu, ketika menurunkan berat badan secara aman kita dapat mengatur pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur. Menurunkan berat badan secara perlahan membantu dalam menjaga berat badan tetap stabil dan permanen. Selain itu, gaya hidup dan kebiasaan makan juga harus mengalami perubahan agar berat badan bertahan lama. Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, terdapat beberapa cara yang dapat kita ikut untuk menurunkan berat badan tanpa menyiksa dan tentunya tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Berikut tips untuk mencapai berat badan yang ideal tanpa efek samping:

1. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur

Cara aman dalam menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta menu gizi yang berimbang lainnya. Buah dan sayur mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi serta sangat diperlukan dalam tubuh kita. Kita dapat menjadikan buah dan sayur sebagai menu sarapan hingga camilan.

2. Berolahraga secara rutin

Melakukan olahraga ringan dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu dalam menurunkan berat badan. Pola makan sehat tidak cukup berhasil apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau berolahraga.

3. Jangan lupa sarapan di pagi hari

Elizabeth Ward berpendapat bahwa seseorang yang sarapan pagi memiliki indeks massa tubuh yang tinggi dibandingkan dengan orang yang melewatkan sarapan. Ia juga menyarankan untuk sarapan dengan mengonsumsi gandum utuh dengan susu rendah lemah. Mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan? Karena sarapan dapat membuat tubuh kita tidak membuat cepat lapar dan tidak membuat mengonsumsi makan siang berlebihan.

4. Jangan menerapkan pantangan makanan

Beberapa ahli tidak merekomendasi menurunkan berat badan dengan menerapkan pantangan makanan. Hal ini dikarenakan, dapat menyebabkan stres dan tidak realistis apabila diterapkan dalam jangka panjang.

Kunci kesuksesan dari menurunkan berat badan adalah tetap fokus dengan tujuan yang kita inginkan, serta sabar apabila berat badan tidak turun dengan cepat. Untuk menurunkan berat badan dibutuhkan cara yang aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh. Semoga cara di atas dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Semangat pejuang diet!

Penulis :

Veronika Maria Christianti

(Mahasiswa S1 Akuntansi Universitas Pamulang)