5 Manfaat Buah Sirsak, Bisa Mengobati Sembelit

Manfaat Buah Sirsak. Foto: Pexels

Manfaat buah sirsak sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah yang mudah ditemukan di pasaran ini mengandung antioksidan dan banyak vitamin.

Kamu bisa konsumsi sirsak dengan dimakan langsung atau dibuat menjadi jus. Rasanya sama-sama enak dan pastinya menyehatkan!

Tapi hati-hati, ya, kamu harus menghindari makan biji sirsak. Biji sirsak memiliki senyawa beracun dan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya. Pastikan untuk membuangnya sebelum memakan buahnya.

Nutrisi Buah Sirsak

Manfaat Buah Sirsak. Foto: Pexels

Sirsak mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin C, Folat, Kalsium, Besi, Kalium, Magnesium, Fosfor, Seng dan Tembaga.

Vitamin yang paling dominan dari satu buah sirsak utuh adalah Vitamin C, jumlahnya sebanyak 215% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Sirsak (buah dan daunnya) juga mengandung banyak antioksidan lain, termasuk fitosterol, tanin, dan flavonoid. Antioksidan berperan dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengutip WebMD, dalam satu buah sirsak utuh mengandung:

Manfaat Buah Sirsak

Manfaat Buah Sirsak. Foto: Pexels

Manfaat buah sirsak lainnya yang bisa kamu rasakan adalah sebagai berikut.

1. Pencernaan yang sehat

Satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 83% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Serat merupakan nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dari sirsak membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

2. Potensi manfaat anti-karsinogenik

Sirsak bisa jadi bermanfaat dalam membantu melawan dan mencegah kanker. Dalam WebMD dijelaskan bahwa terdapat satu studi yang menemukan kalau ekstrak sirsak dapat mengurangi ukuran tumor kanker payudara dan membunuh sel kanker.

Studi lain menemukan bahwa ekstrak sirsak dapat menghentikan pembentukan sel leukemia. Meski begitu, masih butuh penelitian lebih lanjut, ya.

3. Melawan peradangan

Sirsak mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas, serta mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Salah satu efek samping dari stres oksidatif adalah peradangan. Oleh karena itu, antioksidan dalam sirsak dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Menstabilkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung dan serangan jantung. Salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi adalah asupan natrium.

Kalium membantu tubuh membuang natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Buah sirsak utuh menawarkan sekitar sepertiga hingga setengah dari asupan kalium harian yang direkomendasikan.

5. Dapat melawan bakteri

Sirsak dapat memberikan efek anti bakteri. Ekstrak sirsak memiliki kemungkinan membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk jenis bakteri yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang.

Ekstrak sirsak juga dapat membantu melawan bakteri kolera dan Staphylococcus. Meskipun begitu, manfaat yang satu ini juga masih butuh penelitian lebih lanjut, ya.

Itulah sejumlah manfaat buah sirsak. Yuk, rajin konsumsi buah agar senantiasa sehat!

(DEL)