Nikmat untuk Makan Malam, Berapa Jumlah Kalori Nasi Uduk di Pecel Ayam?

Nasi Uduk Gondangdia Foto: Mela Nurhidayati Syamsiyah/Kumparan

Nasi uduk dengan ayam goreng dilengkapi sambal dan lalapan adalah pilihan makan malam enak, favorit mahasiswa! Pasalnya, bukan hanya nikmat, warung makan pecel ayam juga menawarkan harga makanan yang terjangkau. Namun, berapa sih jumlah kalori satu porsi hidangan tersebut?

Menurut Departemen Kesehatan AS, jumlah keperluan asupan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia dan tingkat aktivitas. Namun, umumnya, laki-laki dewasa membutuhkan 2.000-3.000 kalori per hari sementara perempuan dewasa membutuhkan sekitar 1.600-2.400 —untuk menjaga berat badan.

Jadi, kamu harus memastikan jumlah asupan kalori dalam nasi uduk pecel ayam yang hendal disantap nanti malam tak melebihi batasan harian, ya.

Ayam Goreng Berkah Rachmat Foto: dok.istimewa

Untuk, nasi uduk yang dimasak dengan santan dan rempah-rempah, satu porsinya (sekitar 100 gram) mengandung 163 kalori (8,09 g lemak, 20,52 g karbohidrat, 2,54 g protein). Sedangkan, satu porsi ayam goreng (86 gram) mengandung 300 kalori. Jadi, jumlah kalori untuk nasi uduk dan ayam goreng adalah sekitar 463 kalori.

Namun, hal ini belum ditambah dengan sambal, tahu, tempe, atau lalapan yang kamu konsumsi. Berikut beberapa tambahan lauk pauk yang biasa disandingkan dengan nasi uduk, seperti:

• 50 gram sambel pecel: 220 kalori

• 100 gram lalapan: 46 kalori

• 50 gram kulit ayam goreng: 227 kalori

• 1 potong tahu goreng: 35 kalori

• 1 potong tempe goreng: 35 kalori

Nah, jangan sampai porsi makan malammu kali ini berlebihan, ya.