Rendah Kolesterol, 7 Manfaat dari Mengonsumsi Putih Telur

omelet putih telur Foto: Shutterstock

Kerap dikonsumsi setiap hari, telur dipercaya memiliki sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan tubuh. Namun sayangnya, menyantap kuning telur terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, sehingga telur sering dihindari oleh beberapa orang.

Kendati demikian, cairan putih telur justru memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh, bahkan salah satunya dapat menghindarkan tubuh dari risiko penyakit jantung, demensia, serta manfaat makanan lainnya. Apa saja? Berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky:

1. Menjaga kesehatan ibu hamil

ibu hamil makan telur Foto: Shutterstock

Satu putih telur sama dengan empat gram protein. Wanita hamil yang mengonsumsi lebih banyak putih telur akan mendapatkan cukup banyak energi. Putih telur juga dapat mencegah kelahiran bayi prematur dan bayi dengan berat badan rendah.

2. Membuat perut kenyang lebih lama

putih telur kukus Foto: Shutterstock

Menyantap satu butir putih telur rebus saat pagi hari akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Telur sangat tinggi akan kandungan protein yang akan membuat perut merasa kenyang lebih lama.

3. Membangun otot yang kuat

Ilustrasi telur untuk otot Foto: dok.shutterstock

Protein sangat penting untuk membangun otot yang kuat, dan protein tersebut dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi putih telur. Setelah berolahraga, pastikan untuk menyantap putih telur rebus. Cara ini akan meningkatkan massa otot tubuh, sekaligus menguatkannya.

4. Baik untuk saraf dan fungsi otak

Telur mentah sebagai makanan pelancar ASI. Foto: Shutter Stock

Putih telur mengandung kolin, sebuah nutrisi yang dapat membantu melancarkan proses metilasi atau proses pembentukan sel DNA. Selain itu, putih telur juga dapat memaksimalkan fungsi saraf dan otak serta membantu mendetoksifikasi racun dalam tubuh.

5. Mencegah penyakit kronis

Ilustrasi memisahkan telur Foto: Shutter Stock

Putih telur diperkaya dengan kandungan riboflavin yang diperlukan tubuh untuk mencegah sederet penyakit tertentu seperti katarak dan migrain. Selain itu, putih telur juga dapat mencegah beragam penyakit kronis seperti serangan jantung, demensia, dan penyakit tulang.

6. Tidak mengandung kolesterol

Memasak telur Foto: Shutter Stock

Putih telur tidak memiliki kandungan kolesterol, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang sedang menerapkan pola diet sehat. Tak hanya itu, menyantap putih telur saat sarapan juga diklaim dapat membuat perut kenyang lebih lama.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Masker putih telur Foto: Thinkstock

Putih telur kaya akan kandungan kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Menggunakan masker putih telur secara rutin dapat menghindarkan wajah dari jerawat, komedo, dan wajah kusam. Bukan itu saja, putih telur juga diperkaya akan nutrisi baik yang sangat dibutuhkan untuk menjaga keelastisan kulit.