Pentingnya Menjaga Asupan Nutrisi saat Hamil dan Menyusui

I make milk. What’s your superpower?

Menyambut Breastfeeding week (1-7 agustus) @prenagenworld @kalcare dan @kumparancom menggelar acara tentang "Say Yes to ASI" . di KalCare Pondok Indah Mall, Jakarta. Acara hari ini dihadiri oleh dr. N.B Donny A.M., SpOG yang akan membahas mengenai nutrisi lengkap dan ASI. Dan Bidan Atikah atau yang biasa kita kenal di intagram @moma.muda, yang akan membahas pijat oksitoxin (pijat payudara pelancar ASI).

Pembukaan acara yang dimulai dengan sambutan dari pihak PRENAGEN

Lalu dilanjutkan dengan pihak KalCare yang menjelaskan apa sih sebenarnya KalCare itu?

Setelah itu Talkshow dimulai dengan pembahasan mengenai nutrisi lengkap dan ASI oleh dr. N.B Donny A.M., SpOG.

Tenyata ASI itu memang yg terbaik ya moms untuk anak kita, selain itu memberikannya juga sangat praktis dan selalu tersedia setiap saat. dr. Donny juga menjelaskan ASI juga dapat memberikan kenyamanan emosi terbaik untuk bayi, karena mereka bisa memiliki ikatan dengan ibu saat menyusui. ASI dapat melindungi anak kita dari penyakit. Dan ASI mudah dicerna oleh bayi serta gizinya juga sempurna lho mom.

Pentingnya ASI bagi Ibu :

Cara memperbanyak ASI :

Hadir juga bidan Atikah yang menjelaskan dan mempraktekan cara merawat dan memijat payudara saat menyusui. yang mana pijat laktasi terdiri dari tiga rangkaian yaitu pijat payudara, pijat oksitosin, dan kompres payudara.

Bidan ATikah menjelaskan titik-tiktik yang harus di pijat saat melakukan pijat oksitosin

lalu diakhiri dengan cara memijat bayi

Apa itu nutrisi Makro?

Makronutrien adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah besar, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Zat gizi ini berfungsi sebagai penyumbang kalori yang akan dipakai menjadi sumber energi untuk aktivitas sehari-hari dan menunjang pertumbuhan janin atau bayi. Nutrisi makro ini biasanya terkandung dalam susu.

Apa itu nutrisi Mikro?

Sementara itu, mikronutrien adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah kecil. Meski demikian, perannya sangat vital untuk aktivitas metabolisme tubuh, kerja enzim, dan membentuk sel janin dan organ bayi. Nutrisi mikro ini biasa terkandung dalam suplemen, tapi tidak dengan nutrisi makro.

Perlu diperhatikan bahwa  dalam komposisi yang tepat, nutrisi makro juga berfungsi memaksimalkan kerja nutrisi mikro. Dengan demikian, sangat penting memilih asupan makanan yang mengandung keduanya.

Nutrisi makro dan mikro yang dibutuhkan saat kehamilan

Nutrisi makro dan nutrisi mikro wajib ada dalam menu harian ibu. Fungsi keduanya bukan hanya untuk menopang tubuh saat hamil, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berikut di bawah ini adalah beberapa nutrien yang penting untuk Anda yang sedang hamil dan menyusui :

1.Nutrisi makro

Protein Zat yang sering disebut sebagai ‘zat pembangun’ ini sangat vital untuk memastikan pertumbuhan janin optimal, termasuk pertumbuhan otaknya. Protein juga menjaga agar aliran darah ibu hamil tetap baik, sehingga asupan nutrisi janin pun terjaga.Ibu hamil dianjurkan makan tiga porsi protein setiap harinya. Artinya, dalam setiap makan berat harus terdapat protein di dalamnya. Makanan yang merupakan sumber protein antara lain daging ayam, daging merah, ikan, kacang-kacangan, keju, tempe, dan tahu.

Lemak Lemak juga merupakan bagian esensial dalam menu harian ibu hamil. Lemak diperlukan untuk perkembangan otak dan mata janin, baik sebelum maupun setelah lahir. Selain itu lemak juga membantu pertumbuhan plasenta, sehingga mencegah bayi lahir prematur atau lahir dengan berat kurang.Meski demikian, bukan berarti semua jenis lemak boleh dikonsumsi, ya! Lemak yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah jenis lemak tak jenuh seperti asam lemak omega-3 ALA dan DHA, serta asam lemak omega-6. Asam lemak tersebut bisa didapat dari minyak zaitun, minyak jagung, serta kacang-kacangan.

2. Nutrisi mikro

Zat besi Zat besi juga tak boleh diabaikan ibu hamil, karena perannya penting untuk mencegah terjadinya kekurangan sel darah merah (anemia). Ibu hamil memerlukan zat besi sebanyak 27 mg per hari. Sumbernya meliputi gandum, sereal, dan daging merah.

Kalsium Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Ibu hamil perlu 1.200 mg kalsium setiap harinya. Penuhi kebutuhan ini lewat makanan seperti keju, susu, dan yoghurt.

Asam folat Asam folat dibutuhkan ibu hamil, terutama saat trimester pertama, untuk pembentukan sistem saraf pusat dan mencegah cacat bawaan. Ibu hamil memerlukan 600-800 mikrogram asam folat per hari. Pilihan makanan yang kaya akan asam folat adalah telur, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.Perlu diingat, kekurangan nutrisi makro dan mikro saat hamil bisa menyebabkan sejumlah masalah selama kehamilan dan persalinan. Mulai dari anemia, kelahiran prematur, berat lahir bayi rendah, perdarahan saat persalinan, janin gagal tumbuh, atau defek tabung neural. Inilah kenapa ibu hamil harus memperhatikan kualitas dan keseimbangan menu hariannya.

Peran PRENAGEN Nutrisi Lengkap Ibu dan Buah Hati :

- PRENAGEN esensis (persiapan kehamilan) susu Rendah Lemak yang mengandung Zinc untuk menjaga sistem reproduksi agar berfungsi dengan baik.mengandung : Asam Folat, Untuk mencegah tabung saraf otak (Neural Tube Defect), Kalsium, Fosfor, Magnesium dan Vitamin D untuk kepadatan tulang, serta nutrisi penting lainnya seperti Protein.

Tersedia variant rasa Cokelat, Vanilla dan Moka.

- PRENAGEN emesis (mengurangi mual dan muntah) satu-satunya nutrisi dengan kandungan Protein dan Vitamin B6 yang sudah teruji secara klinis dapat mengurangi frekuensi mual dan muntah hingga 90%, sehingga nutrisi Ibu dan Janin tetap terpenuhi.Mengandung Zat Besi, Asam Folat, Tinggi Kalsium.

Tersedia varian rasanCokelat dan Vanilla Delight

- PRENAGEN mommy (nutrisi lengkap kehamilan)  Selama hamil kita perlu lebih memperhatikan asupan nutrisinya agar kebutuhan nutrisi Ibu dan Janin terpenuhi! Penuhi semua nutrisi yang dibutuhkan dengan PRENAGEN mommy. PRENAGEN mommy juga tersedia dalam kemasan praktis siap minum (UHT) untuk memenuhi nutrisi Ibu dimana saja dan kapan saja.Mengandung Asam Folat, Mikroenkapsulasi Zat Besi, Protein, Kalsium, Vitamin D, Magnesium, Fosfor, Omega 3 dan 6, Insulin.

*Lebih sedikit Gula dan Natrium/Garam*

Tersedia varian rasa :

PRENAGEN mommy: Cokelat, Vanilla, Moka, Stroberi dan Kacang hijau

PRENAGEN mommy UHT: Cokelat dan Berrylove

- PRENAGEN lactamom (menyusui) ASI merupakan nutrisi terbaik untuk bayi baru lahir hingga usia 2 tahun karena mengandung zat antibodi yang dapat menghindarkan buah hati dari berbagai penyakit.

Mengandung Vitamin B2 dan B12: Untuk membantu produksi ASI. Serta Omega 3 dan DHA: Untuk kecerdasan otak si Kecil.

Tersedia varian rasa Cokelat dan Vanilla.

- PRENAGEN juice Minum PRENAGEN Juice dimana saja, kapan saja selama masa persiapan kehamilan, hamil dan menyusui.

Mengandung Asam Folat: Dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya anemia. Dan Vitamin C: Baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Dari jaman mamaku hamil, PRENAGEN sudah menjadi susu yang dipercaya mamaku untuk melengkapi kebutuhan gizi saat hamil dan menyusui, that's why saat aku hamil dan menyusui aku udah nggak ragu lagi memilih susu yang tepat untuk mempersiapkan dan melengkapi kebutuhan gizi ku. Aku percaya bayi yang sehat terlahir dari ibu yang sehat pula. Karena itu, pastikan menu harian kita dilengkapi nutrisi penting saat kehamilan, mulai dari makro hingga mikro. Lalu sempurnakan dengan minum susu yang diformulasikan untuk ibu hamil, Terima kasih PRENAGEN karena sudah mendampingiku untuk memberikan Nutrisi Lengkap Ibu dan Buah Hati :)