Mindfulness, Seberapa Penting bagi Pelajar?

Bila ditarik dari definisi yang diberikan oleh Kabat-Zinn, mindfulness merupakan sebuah situasi dimana seseseorang dapat sadar secara penuh dan memberikan fokus pada hal-hal yang sedang terjadi dan menyerapnya dengan optimal. Juga, tidak membiarkan pikirannya melayang-layang ke satu dan hal lainnya. Banyaknya informasi yang berkembang pesat membuat masyarakat kesulitan untuk fokus terhadap satu hal. Menurut beberapa penelitian, kurangnya mindfulness akan mengakibatkan seseorang untuk sulit fokus dan mudah untuk terdistraksi bahkan oleh hal-hal kecil. Hal ini tentu berkorelasi kuat dalam proses pembelajaran yang memerlukan konsentrasi tertentu.

sumber: unsplash/CDC

Manfaat mindfulness untuk pelajar sekolah

Dalam proses kegiatan belajar mengajar, pelajar memerlukan fokus untuk tetap bisa memahami mengenai apa yang mereka pelajari. Hal ini tak dapat disepelekan sebab untuk mencapai pemahaman yang maksimal, pelajar perlu untuk memaksimalkan konsentrasi, terlebih lagi dalam mindfulness. Disamping penerapannya dalam waktu sekolah, hal ini juga bisa bermanfaat dalam penpengambilan keputusan sang pelajar. Dengan demikian, pelajar bisa terus bertindak secara bijaksana dalam kehidupan sehari-harinya. Berkurangnya potensi terjadinya tindakan impulsif yang dapat dilakukan oleh para pelajar. Pelajar pula bisa lebih baik meregulasi emosinya, sehingga berkurangnya tingkat kekhawatiran yang berlebih.

Bagaimana menerapkannya bagi seorang pelajar?

Menurut Germer pada tahun 2005, mindfulness memiliki kriteria yang harus dipenuhi. Diantaranya adalah non konseptual, tanpa penilaian, dilakukan dengan sengaja, observasi partisipan, nonverbal, dan membebaskan. Implementasinya bisa dilakukan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari kita, berikut adalah cara-caranya:

1. Menghindari multitasking atau mengerjakan berbagai hal dalam satu waktu.

2. Konsentrasi hanya pada satu hal secara sadar.

3. Membiasakan diri untuk menikmati karya-karya seni, seperti membaca buku.

4. Menikmati peristiwa yang sedang terjadi.

5. Meditasi maupun yoga untuk menenangkan pikiran.

6. Menerima suatu hal tanpa memasukkan penilaian kedalamnya.

sumber: unsplash/Adam Winger

Diharapkan, dengan meningkatnya mindfulness bisa pula mengembangkan kualitas pendidikan. Sebab itu, dapat disimpulkan bersama bahwasanya mindfulness tergolong penting untuk dilakukan terutama pada para pelajar di era serba cepat ini. Guna mengatasi cepatnya persebaran informasi dan minimnya kesadaran dalam melakukan suatu hal. Terlaksananya mindfulness bagi pelajar akan sangat membantu mereka sendiri untuk lebih bijaksana dalam bertindak dan memahami sesuatu secara penuh.