5 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Depresi Menurut Islam & Bisa Menambah Pahala

Ilustrasi Gangguan Kecemasan Depresi Foto: Pexels

Saat ini berita kasus bunuh diri karena depresi sangat marak terjadi dan menjadi topik yang sangat hangat dibincangkan, kasus ini menyita sangat banyak perhatian publik karena faktor penyebab yang mengakibatkan seseorang depresi itu sangat berbeda-beda.

Pengertian Depression (Depresi)

Depresi adalah gangguan suasana hati yang sering dikaitkan dengan Mood seseorang, yang ditandai dengan perasaan sedih yang berlebih dan kehilangan minat terhadap semua hal atau selalu merasa putus asa. Orang dengan gangguan depresi sama seperti orang pada umumnya, mereka masih bisa melakukan aktivitas seperti biasanya akan tetapi semua akan berubah ketika mereka mulai sendirian. Islam telah mengajarkan bagaimana cara menghadapi suatu masalah dengan cara yang baik, termasuk bagaimana cara hati menjadi tenang agar terhindar dari depresi.

Penyebab depresi

Penyebab depresi seseorang adalah hal yang menjadi faktor penyebab mengapa seseorang mengalami gangguan depresi di antaranya adalah sebagai berikut ini.

1. Pengalaman masa lalu yang buruk

Selain bisa membuat depresi pengalaman masa lalu yang buruk seseorang juga bisa mengakibatkan rasa trauma yang sangat dalam akan memori tersebut. Mengapa demikian? karena saat mengingat kembali memori yang buruk tersebut mungkin akan sangat menyakitkan dirinya dan muncul respon kecemasan berlebih.

2. Peristiwa kehilangan

Peristiwa kehilangan merupakan hal yang sangat menyakitkan dan mengalami peristiwa kehilangan sangat bisa membuat seseorang mengalami depresi, karena rasa ketidak siapan kehilangan seseorang terdekat sangat mengganggu jiwa.

3. Konflik keluarga

Konflik dalam keluarga adalah suatu masalah yang mengakibatkan keluarga tersebut berantakan dan selain menjadi faktor penyebab depresi konflik keluarga juga sangat bisa mengakibatkan munculnya kenakalan remaja dan ini juga sedang marak saat ini, karena anak jarang terkontrol orang tua. orang tua memiliki kewajiban, tidak hanya sekedar memberikan kebutuhan materi tetapi orang tua juga memiliki kewajiban menyayangi dan menjaga anak mereka.

4. Lingkungan atau tempat tinggal

Lingkungan adalah tempat dimana kita tinggal selama hidup, ternyata lingkungan tempat tinggal sangat berpengaruh sekali dengan penyebab seseorang mengalami depresi karena kita tumbuh dilingkungan sosial yang sangat banyak perbedaan disetiap orangnya.

5. Bentuk atau keadaan fisik

Bentuk dan keadaan fisik merupakan keadaan fisik seseorang dan juga juga bisa menjadi faktor penyebab seseorang mengalami depresi mengapa demikian? karena saat seseorang mempunyai kekurangan fisik maka dia akan sangat merasakan tertekan dan merasa sangat tidak percaya diri.

Pandangan Islam tentang bunuh diri karena depresi

Bunuh diri dalam Islam merupakan perbuatan yang sangat berdosa besar, sebab perbuatan ini adalah bentuk dari ketidaksabaran seseorang ketika menghadapi sebuah ujian atau putus asa serta mendahului kehendak takdir Allah SWT. Padahal Allah sangat menyayangi hambanya dan melarang umatnya bunuh diri. Bunuh diri bukanlah solusi dari sebuah masalah.

Itulah mengapa seberapa pentingnya kita harus dekat dengan Allah, oleh karena itu kamu perlu melakukan hal berikut untuk membuat hati tenang dan meminimalisir depresi:

1. Memperbanyak shalat

Sholat merupakan salah satu kewajiban umat muslim selain menjadi kewajiban umat muslim sholat juga bisa menjadi sebagai obat untuk menenangkan hati yang sedang sangat gelisah karena sebuah masalah. Shalat juga memiliki sangat banyak manfaat salah satu manfaatnya adalah untuk membuat hati menjadi lebih tenang dan bisa mengatur emosi lebih baik lagi. Shalat juga memiliki tujuan supaya seseorang bisa lebih dekat kepada Allah SWT.

2. Bersikap sabar

Sabar merupakan hal yang sangat utama dilakukan saat kita sedang menghadapi masalah, karena dengan bersabar kita bisa meminimalisir emosi negatif yang keluar. Selain bisa menghadapi masalah dengan baik sabar juga bisa membuat kita mendapatkan pahala yang sangat berlimpah hanya dengan sabar.

3. Berdoa

Berdoa adalah hal yang sangat sering dilakukan oleh umat beragama yang merupakan bentuk memohon kepada sang pencipta, berdoa juga merupakan salah satu cara terbaik untuk berkomunikasi dengan Allah SWT karena dengan berdoa kita bisa lebih leluasa menceritakan masalah yang sedang dihadapi kepada Allah SWT. Dibandingkan harus cerita dengan sesama manusia atau bahkan curhat di sosial media, berdoa menjadi satu cara terbaik untuk menceritakan seluruh masalah yang sedang kita hadapi dan berdoa juga bisa menambah pahala kita.

4. Berzikir

Berdzikir adalah mengucapkan, mengingat dan menyebut berulang-ulang nama dan keagungan Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Dengan cara ini bisa membuat jiwa yang sedang galau, sedih, tidak tenang akan menjadi sangat tenang dan memperbanyak dzikir setelah sholat akan lebih mendekatkan diri pada Allah, hal ini juga didukung dari pandangan seorang dokter di mana jika dipandang dari ilmu kejiwaan, zikir merupakan salah satu terapi psikiatrik yang ampuh untuk diterapkan pada jiwa manusia agar bisa menjadi lebih tenang.

5. Bertawakal

Tawakal adalah sikap untuk agar selalu bisa berpikir dan bersikap positif kepada Allah, untuk mengobati kecemasan akibat depresi harus menanamkan sifat tawakal kepada Allah dan sikap ini juga bisa menjadi salah satu cara agar menjadi orang yang lebih positif thinking. Dengan sikap ini maka seseorang harus bisa untuk menerima dengan lapang dada segala cobaan dan musibah yang menimpa. Selalu berusahalah menghadapi permasalahan dengan pikiran yang positif dan tidak terlalu berpikir akan berbagai hal negatif sehingga pikiran kita tidak akan terlalu terkuras untuk pikiran yang kurang baik jika kita terlalu negatif maka bisa menyebabkan tubuh menjadi depresi.

Menjadi manusia merupakan hal yang sangat luar biasa karena banyak sekali keunikan menjadi manusia. Manusia yang memilih menenangkan diri dengan mengingat Allah adalah manusia yang sangat sabar. Selain fisik, mental juga merupakan kunci utama seseorang untuk melanjutkan kelangsungan hidupnya. Kecemasan bukanlah hal yang perlu ditakuti karena selagi kita dekat dengan yang maha kuasa maka kita akan selamat.