Menurut Studi, Telur Jadi Makanan Terbaik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi?!

Ilustrasi Telur yang Jadi Makanan Terbaik Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi). Sumber Foto: gettyimages

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah dalam arteri meningkat secara terus menerus. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit yang terbilang berbahaya seperti stroke, gagal jantung, serangan jantung, dan kerusakan ginjal.

Dilansir dari Healthline, perubahan gaya hidup dan modifikasi pola makan juga dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Menambahkan makanan tertentu dalam pola makan penderita hipertensi, terutama yang mengandung kalium dan magnesium, dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah. Salah satunya telur. Ternyata telur bisa jadi salah satu makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi, menurut Healthline.

Telur tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa telur dapat menjadi salah satu makanan untuk mengelola tekanan darah.

Sebuah studi tahun 2023 dilansir dari National Library of Medicine yang melibatkan 2.349 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi lima butir telur atau lebih per minggu dikaitkan dengan kadar tekanan darah sistolik yang 2,5 mmhg lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi kurang dari setengah butir telur per minggu. Orang yang mengonsumsi telur juga memiliki kemungkinan yang jauh lebih rendah untuk mengalami tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.

Dilansir dari National Library of Medicine pada sebuah studi penelitian tahun 2017, mengonsumsi telur juga tampaknya tidak dikaitkan dengan faktor risiko lain untuk penyakit jantung selain tekanan darah, dan bukti terbaru tampaknya mendukung orang dewasa yang sehat mengonsumsi hingga 3 butir telur per hari.