Tak Hanya Cokelat, Makan Kacang Juga Dapat Mengatasi Bad Mood Lho!
Content Writer / Universitas Muhammadiyah Jakarta
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Zalmadina Anrisa tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKebanyakan orang mempunyai nafsu makan yang lebih tinggi ketika ia sedang bad mood. Nah, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang dipercaya dapat mengatasi bad mood khususnya cokelat. Namun tidak hanya cokelat lho, kacang juga bisa menjadi alternatif untuk dikonsumsi saat bad mood. Yuk baca informasi lengkapnya!
Benarkah Kacang Bisa Mengatasi Bad Mood?
Ya benar, karena menurut Healthline kacang mengandung banyak protein nabati, lemak sehat, dan serat. Jenis kacang yang meliputi almond, kacang mete, dan kenari juga memiliki kandungan triptofan serta asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati atau mengatasi bad mood.
Sebuah studi yang dilansir dari National Library of Medicine milik peneliti Peter Pribis dalam penelitiannya yang berjudul "Effects of Walnut Consumption on Mood in Young Adults—A Randomized Controlled Trial", dijelaskan bahwa baik pria maupun wanita dalam studi tersebut mendapat skor sekitar 50% pada awal, yang menunjukkan bahwa populasi penelitian tidak mengalami depresi setelah mengonsumsi kacang kenari. Suplementasi kacang kenari mampu meningkatkan suasana hati hanya pada pria. Tidak jelas mengapa kami tidak mengamati adanya perubahan suasana hati pada wanita.
Dilansir dari Nuts for Life dalam artikelnya, sebuah studi juga menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi satu porsi kacang setiap hari cenderung tidak mengalami depresi saat ditindaklanjuti sekitar lima tahun kemudian.
Tinjauan sistematis tahun 2022 yang dilansir dari Oxford Academic, dari 10 studi yang dipublikasikan sebelumnya, yang melibatkan lebih dari 66.000 orang dari lima negara, menyimpulkan bahwa konsumsi kacang yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah dan suasana hati yang lebih baik pada populasi umum.
Berikut sejumlah informasi nya menurut beberapa studi penelitian. Jadi, apakah Anda tertarik mencoba makan kacang untuk mengatasi bad mood Anda?