3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama WFH

Sumber : Pexels

Kondisi pandemi yang menyerang dunia global selama setahun terakhir membuka tabir lain dari sisi kesehatan mental. Topik mengenai depresi, kecemasan, stres, burning out, dan semacamnya menyeruak di percakapan sosial media, khususnya bagi para profesional.

Bagaimana tidak? Manusia dipaksa tidak bersosialisasi. Dipaksa berteman dengan dirinya sendiri. Bahkan bertahan hidup dengan kondisi serba tak menentu secara finansial dan kesehatan. Mental siapa yang tidak terguncang?

Bagi para profesional, bekerja dari rumah atau WFH juga merupakan tantangan yang tidak mudah. Mereka harus berjuang menyeimbangkan waktu bekerja yang seolah tidak ada batasnya, dengan pekerjaan domestik. Apalagi mereka yang memiliki anak yang harus sekolah dari rumah.

Sebagai seorang penggiat dan praktisi gaya hidup berkesadaran, berikut tips dari saya untuk Anda yang ingin menyeimbangkan kondisi mental saat harus bekerja dari rumah atau WFH.

Sebelum Anda terjebak dalam rutinitas, pastikan Anda mengumpulkan energi dan mentalitas yang penuh syukur dengan cara bermeditasi sederhana. Fokuslah pada napas, tarik napas dalam dan keluarkan secara perlahan. Hal ini terbukti mampu meningkatkan perasaan syukur dan mempersiapkan diri menghadapi hari penuh tantangan dengan ketenangan jiwa.

Seringnya, para profesional langsung terjebak pada kesibukan dan seolah dikontrol oleh kesibukan tersebut sepanjang hari. Lakukan ritual mudah dan menyenangkan yakni dengan menulis jurnal harian di pagi hari, berisi sejumlah hal yang Anda syukuri, kemudian rencana yang akan dilakukan pada hari tersebut. Jurnal juga membantu Anda menyusun prioritas dari segunung aktivitas yang harus dikerjakan.

Sumber : Pexels

Riset menunjukkan bahwa melihat pemandangan alam bisa menurunkan level stress. Anda tentu tidak harus berpindah lokasi kerja ke villa atau pantai, cukup berjalan-jalan di lokasi terbuka, bahkan hanya dengan memandangi langit, Anda bisa langsung merasakan perasaan yang damai.

3 hal sederhana di atas bisa Anda lakukan dengan mudah dan berdampak positif bagi kesehatan mental. Silakan dicoba ya!