Bahaya Junk Food bagi Kesehatan dan Pentingnya Beralih ke Pola Makan Sehat

Sumber: Silsa Amelia Riskia Putri

Junk Food adalah makanan yang mengandung kalori, lemak, gula, garam yang tinggi dan juga memiliki kandungan vitamin yang rendah. Contoh junk food yaitu fast food(makanan cepat saji) seperti kentang goreng, burger, ayam goreng, pizza, makanan yang manis seperti coklat, donat, permen, minuman bersoda seperti cola, dan makanan olahan seperti sosis, nugget, mie instan, makanan kaleng. Mengonsumsi junk food secara berlebihan dapat memberikan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Kandungan gizi pada junk food membuat kekurangan nutrisi dalam tubuh, sehingga jika junk food dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Selain berdampak pada fisik, mengonsumsi junk food bisa juga berdampak pada mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat mengakibatkan terjadinya peningkatan kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati, karena makanan cepat saji sering kali mengandung bahan kimia atau bahan pengawet yang dapat memengaruhi keseimbangan otak dan memperburuk kondisi mental. Kebiasaan mengonsumsi junk food secara bersamaan dengan pola makan yang tidak teratur akan semakin memperburuk keseimbangan hormonal dan mood.

Nahh untuk menghindari dampak negatif dari junk food ini, sangatlah penting bagi kita untuk memperbaiki pola makan dengan berpindah mengonsumsi healty food dengan memilih makanan yang bergizi seperti makanan yang kaya serat, vitamin, protein, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental, contoh healty food sendiri yaitu sayur-sayuran hijau, buah-buahan, susu, protein nabati dan hewani, biji-bijian seperti beras merah dan outmeal, dll. Selain mengonsumsi healty food juga kita bisa meningkatkan pola gaya hidup sehat dengan mengurangi ketergantungan pada junk food yang merugikan, dengan begitu kita dapat mengurangi masalah kesehatan yang muncul akibat mengonsumsi junk food secara berlebihan, dan jangan lupa sering-sering berolahraga agar tubuh tetap sehat.