5 Manfaat Kopi, dari Mencegah Depresi hingga Antikanker

Ilustrasi kopi. Foto: Shutter Stock

Banyak sekali orang yang kini tak bisa beraktivitas tanpa segelas kopi. Tak heran, salah satu manfaat kopi adalah untuk mencegah depresi, stres, serta membangun mood.

Dilansir Medical News Today, beberapa peneliti mengungkap bahwa minum secangkir kopi dipagi hari bisa mendorong energi bahkan menurunkan risiko diabetes. Sebuah penelitan yang dirilis di Archives of Internal Medicine juga mengungkap bahwa perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko depresi hingga 15 persen.

Masih ada banyak manfaat kopi lainnya yang bisa jadi perhatian kamu. Berikut adalah beberapa manfaat kopi untuk kesehatan dilansir berbagai sumber:

1. Kopi baik untuk kesehatan jantung

Manfaat kopi untuk kesehatan jantung. Foto: Shutter Stock

Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan yang membantu menekan dan mencegah peradangan pada arteri. Kopi juga bisa meningkatkan detak serta kesehatan jantung.

2. Meningkatkan kekuatan otak

Kopi untuk meningkatkan kekuatan otak. Foto: Shutterstock

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi bisa menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer, Demensia, dan Parkinson yang menyerang otak manusia. Antioksidan dalam kopi mampu mencegah kerusakan sel otak.

Selain itu, karena kopi bisa membantu meningkatkan aktivitas pada otak, secara otomatis kopi juga bisa membantu meredakan rasa sakit di kepala; terutama jika sakit kepala disebabkan oleh tertekannya pembuluh darah. Mengkonsumsi 200 miligram kopi sangat efektif untuk mengobati sakit kepala, bahkan migrain.

3. Meningkatkan metabolisme

Kopi Susu Bu Lurah Foto: oppa kuliner

Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, kopi bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2.  Antioksidan yang ada dalam kopi membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Pada akhirnya hal ini akan membantu untuk mengatur gula darah.

Orang yang terbiasa minum kopi juga punya kemungkinan sangat kecil untuk terkena obesitas karena tingkat metabolisme mereka yang tinggi.

4. Tingkatkan kesehatan pengelihatan

Ilustrasi mata sehat Foto: dok.pixabay.com

Dilansir dari India Times, para peneliti menemukan manfaat kopi untuk membantu kamu terhindar dari kerusakan penglihatan akibat glukoma, penuaan, dan diabetes.

Lebih lanjut, penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menjelaskan bahwa kafein mengandung asam chlorogenic yang merupakan zat antioksidan kuat untuk mencegah degenerasi retina. Bahkan di setiap 1% kafein mengandung 7%-9% asam chlorogenic ini.

"Asam chlorogenic ini bahkan bisa mematikan karsinogen yang dihasilkan dari proses roasting kopi," ungkap Ivan Pratama Setia, Manager Brew and Else dan 7th Place Indonesia Cup Tasters Championship 2017 saat mengisi kelas di ABCD School of Coffee.

5. Mengurangi risiko kanker

Ilustrasi kanker serviks. Foto: Shutterstock

Sebuah studi pada 2008 di Swedia menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko kanker payudara.  Tak hanya bermanfaat bagi perempuan, karena studi yang disebut dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan kamu. Namun, perlu kamu ingat kalau krimer, gula, dan susu itu yang harus kamu batasi. Sebaiknya, kamu meminum kopi tanpa tambahan lain; termasuk camilan kue berlebih dan gorengan.