5 Minuman Sehat untuk Ngegas Semangat di Pagi hari
PerbesarApa yang kamu lakukan usai bangun tidur? Olahraga, meneguk secangkir kopi, atau menarik selimut dan tidur lagi? Nah, untuk menghindari rasa malas setelah bangun tidur ada baiknya isi perut terlebih dahulu dengan asupan yang bergizi.
Selain kaya akan nutrisi, beberapa jenis minuman sehat juga mampu membangun suasana hati agar semangat lebih membara. Apalagi bagi mereka yang punya segudang kegiatan, pasti butuh asupan yang bisa ngegas semangat.
Makanya, yuk coba 5 minuman sehat di bawah ini yang baik dikonsumsi saat pagi hari.
1. Air putih
Minuman pertama ini wajib kamu minum usai bangun tidur, karena air putih mampu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat yang hilang saat kita terlelap.
Selain itu, penelitian lawas dalam jurnal Springer tahun 1997, menyebutkan secangkir air putih hangat bisa membantu mengurangi stres dan rasa gugup. Dengan begitu, mood akan bisa kembali membaik dan kamu juga akan merasa segar kembali.
2. Susu cokelat
Sudah sejak lama cokelat dipercaya sebagai makanan pembangun mood. Bahkan, dark chocolate menjadi pilihan makanan maupun minuman terbaik untuk menghilangkan bad mood.
Jadi tak ada salahnya, seusai minum air putih, kembalikan mood dengan segelas susu cokelat dingin atau panas di pagi hari. Kandungan di dalamnya membantu pelepasan endorfin, dan meningkatkan kadar serotonin yang membuat suasana hati kembali senang.
3. Yoghurt
Rasa asam pada yoghurt juga bisa bikin mata yang masih mengantuk langsung melek dan segar.
Bukan hanya itu, tingginya kalsium dalam yoghurt membantu otak melepaskan hormon yang membuat suasana hati kembali membaik. Pasalnya kekurangan kalsium, bisa menyebabkan timbulnya gelisah, susah fokus serta mudah marah.
4. Air kelapa
Selain air putih, kelapa juga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat tidur. Air kelapa juga mengandung elektrolit yang bermanfaat memperbaiki mood dengan cepat. Aromanya yang lembut juga membantu menekan darah sehingga melepaskan stres.
5. Jus beri-berian
Buah yang tergolong beri-berian; seperti stroberi, bluberi, rasberi, dan blackberry juga bisa menjadi mood booster. Hal ini sudah diteliti yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in psychology tahun 2018, baik buah beri yang segar maupun sudah diproses mampu meningkatkan mood di pagi hari.
Agar semakin membawa manfaat baik, kamu bisa menikmatinya sebagai pelengkap minuman yoghurt