5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

Ilustrasi jus mentimun. (Foto: Thinkstock)

Apakah kamu punya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari? Kedua minuman tersebut memang kerap dikonsumsi untuk menjadi penyemangat di pagi hari. Biasanya, teh atau kopi disesap sebelum memulai aktivitas, atau bahkan saat baru bangun tidur.

Meski dapat membuat kita terasa segar seketika, rupanya kebiasaan minum teh atau kopi di pagi hari kurang baik untuk kesehatan, lho. Kandungan kafein di dalamnya dapat menyerap cairan di dalam tubuh kita, dan bisa menyebabkan dehidrasi. Apalagi jika tubuh kita tak mendapat asupan cairan penting saat tidur dan beristirahat di malam hari.

Karenanya, disarankan untuk mengkonsumsi minuman yang menghidrasi seperti air putih. Atau, bila kurang suka mengkonsumsi air putih di pagi hari, kamu juga bisa menggantinya dengan beberapa jenis minuman seperti air kelapa atau jus sayuran yang juga punya sederet manfaat kesehatan bagi tubuh. Tak hanya kaya manfaat, berbagai minuman tersebut juga tak membutuhkan waktu pembuatan yang lama , selain itu cara membuat juga mudah.

Dikutip dari Boldsky, inilah lima jenis minuman sehat yang sebaiknya dikonsumsi usai bangun tidur di pagi hari:

1. Infused water

Infused water. (Foto: Thinkstock)

Kurang suka mengkonsumsi air putih yang bercita rasa hambar? Cobalah untuk menambahkan beberapa potongan buah dan membuat sajian infused water. Selain memberi sentuhan rasa pada minuman, infused water juga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Cobalah tambahkan potongan timun yang kaya akan air dan makin menghidrasi tubuh, potongan buah lemon dan jeruk untuk asupan vitamin C, daun mint atau basil sebagai sumber antioksidan, antibakterial dan anti inflamasi, serta tambahkan sedikit cuka apel untuk menambah rasa dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Air kelapa

Air kelapa. (Foto: Thinkstock)

Mengkonsumsi air kelapa saat perut dalam keadaan kosong rupanya baik bagi kesehatan tubuh, lho. Air kelapa mengandung asam lauric yang dapat membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh, serta dapat mengurangi berat badan.

Bukan itu saja, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral, terutama elektrolit. Elektrolit berperan untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dan tak kekurangan cairan.

3. Jus sayuran

Jus buah dan sayur sebagai pewarna alami (Foto: Thinkstock)

Sayuran yang dikonsumsi dalam bentuk jus dapat lebih mudah diserap oleh tubuh. Konsumsilah jenis sayuran hijau seperti bayam dan kale untuk mendapatkan asupan energi sebelum mulai beraktivitas. Selain itu, mengkonsumsi jenis sayuran yang tinggi besi juga dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga mampu melawan kantuk di pagi hari.

4. Jus goji berry

Jus goji berry (Foto: Shutter Stock)

Jenis beri yang satu ini merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral, anti oksidan, serta asam amino. Bahkan, konsumsi jus goji berry di pagi hari terbukti mampu meningkatkan kinerja atletis, mengurangi rasa kantuk, serta memperbaiki konsentrasi otak.

5. Teh jahe

Teh jahe (Foto: Shutter Stock)

Mengkonsumsi teh manis memang kurang disarankan, namun dengan tambahan jahe, minuman yang satu ini justru mampu membuat perut terasa nyaman, terutama bila sedang mengalami diare. Bukan itu saja, teh jahe juga dapat mengurangi rasa sakit dan pegal pada otot bila diminum usai melakukan olahraga pagi.