6 Cara Menjaga Berat Badan Selama Libur Akhir Tahun

Beberapa negara memiliki sajian khas tertentu saat merayakan Natal. Apa saja makanannya? (Foto: Thinkstock)

Libur Natal dan Tahun Baru 2019 biasanya menyisakan lemak tubuh. Bayangkan, kamu akan menghadapi meja penuh makanan, camilan, cake, dan aneka dessert. Siapa yang tahan godaan itu?

Di tengah perasaan gembira menghadapi sejumlah makanan, naiknya berat badan jadi ancaman. Untuk itu, sebaiknya kamu meminimalisir kenaikan berat badan dengan beberapa tips yang kumparanFOOD kumpulkan dari berbagai sumber berikut:

1. Sedia air lemon

Ilustrasi air lemon (Foto: Thinkstock)

Kamu bisa memulai pagi dengan meminum infused water dari lemon. Selebihnya, bila ingin memaksimalkan khasiat dari air lemon ini, ada baiknya kamu membawanya untuk jadi minuman andalan melawan lemak.

2. Ingat air putih

com-Minum Air Putih (Foto: Thinkstock)

Memang makan berbagai hidangan saat makan bersama di Natal maupun tahun baru memang lebih nikmat dengan segelas soda atau mungkin es teh manis. Namun, perlu kamu sadari, baik soda, es teh manis, atau minuman manis lainnya punya kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi.

Ada baiknya kamu memilih air putih untuk teman setia menikmati aneka hidangan yang tersaji. Air putih juga setidaknya membantu pelunturan lemak yang tertimbun akibat makanan yang kamu konsumsi.

3. Lebih banyak sayur

Israeli salad (Foto: Shutter Stock)

Selalu perhatikan porsi makan kamu dan lihat apakah sayur sudah cukup mendominasi piringmu? Serat pada sayur akan membantu penurunan kadar lemak dalam tubuh. Untuk itu, pastikan porsi daging atau makanan santan kamu tidak lebih banyak daripada sayur yang kamu konsumsi.

4. Apel

Buah apel (Foto: Thinkstock)

Selain dipercaya sebagai penahan lapar, apel juga punya fungsi detoksifikasi yang baik untuk tubuh. Cobalah untuk mengganti camilan manis dengan apel. Kamu pasti bisa!

5. Berikan jeda

Makan malam keluarga (Foto: Thinstock)

Kerap kali hidangan Natal atau pun tahun baru bikin kalap. Biasanya, kamu jadi cenderung ingin mencoba semuanya.

Ada tips yang bisa kamu aplikasikan. Alih-alih meletakkan semuanya di piring, cobalah untuk mengambil sedikit demi sedikit makanan yang ingin kamu makan. Pertama, setidaknya kamu bergerak lebih banyak untuk mengambil makanan kamu dan yang kedua, hal ini menghindari kamu memaksakan diri menghabiskan segalanya.

Pasalnya, kita cenderung menghabiskan makanan yang ada di piring. Oleh sebab itu, jangan berlebihan saat meletakkan semuanya ke piring.

6. Olahraga singkat

ilustrasi makanan saat olahraga (Foto: dok.freepik.com)

Atur waktu kamu sendiri. Bila kamu harus menghadiri undangan makan di malam hari, coba untuk luangkan waktu satu jam di pagi atau siang hari untuk berolahraga. Buatlah tubuh kamu bergerak sesering mungkin.

Selamat menikmati makanan enak yang tersaji saat Natal dan tahun baru ya! Pastikan berat badan kamu tidak terlalu naik sehingga setelah liburan jadi mudah mengembalikannya ke berat badan normal.