6 Makanan yang Bisa Bikin Tubuh Adem saat Cuaca Panas

Ilustrasi Cabai Foto: Shutterstock/MaraZe

Belakangan ini, cuaca di Jakarta dan sekitarnya sedang terasa panas. Teriknya matahari, ternyata bisa membuat tubuh kamu kehilangan cairan dan juga menurunkan daya tahan tubuh.

Karenanya, perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi. Menurut beberapa studi, makanan dengan kandungan air yang tinggi bisa membuat tubuh merasa dingin dan sejuk.

Makanan apa saja yang dimaksud? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Sayuran hijau

Tips menyimpan selada Foto: Shutterstock

Sayuran hijau mengandung segudang mineral dan nutrisi yang bisa menurunkan suhu pada tubuh. Salah satu jenis sayuran yang kabarnya mengandung kadar air yang tinggi hingga 96 persen adalah selada.

Kandungan airnya tinggi, membuat selada mudah dicerna dan menjaga energi agar tetap stabil. Agar asupan airnya maksimal, pastikan untuk mengkonsumsi selada dalam keadaan segar dengan jumlah yang cukup.

2. Mentimun

Infused water lemon dan mentimun Foto: dok.Unsplash

Mentimun atau timun merupakan sayuran segar yang praktis untuk disajikan. Tak hanya bisa diolah jadi kudapan lezat, sayuran yang memiliki nama ilmiah Cucumis sativus ini juga bisa dimakan langsung sebagai lalapan.

Menurut data yang dirilis Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu buah mentimun mengandung 194 gram cairan. Itu berarti, tubuh akan tetap terhidrasi karena kandungan air dalam mentimun yang sangat melimpah.

Cobalah membuat kreasi minuman menyegarkan dari mentimun. Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon, agar semakin segar.

3. Semangka

jus semangka Foto: Pixabay

Kita semua tahu, buah dengan daging berwarna merah ini kaya akan kandungan air. Makanya tak heran, jika semangka selalu jadi santapan favorit saat musim panas tiba.

Selain bisa mendinginkan tubuh, kandungan air yang ada di dalam semangka juga bisa menurunkan suhu panas pada tubuh, lho.

Jika bosan mengkonsumsi semangka dengan cara yang gitu-gitu saja, cobalah membuat mocktail semangka yang dipadukan dengan stroberi. Minuman ini dijamin bisa menghalau tenggorokan yang kering. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Kamu bisa membaca artikel selengkapnya di sini.

4. Nanas

Ilustrasi nanas Foto: Dok. Thinkstock

Selain semangka, buah tropis yang selalu jadi favorit saat musim panas tiba adalah nanas. Ternyata, tak hanya berfungsi sebagai pendingin tubuh, buah bercita rasa manis dan asam ini juga mampu mengurangi inflamasi yang terjadi di dalam tubuh.

Padukan nanas dengan beragam jenis buah, dan sayuran yang bersifat dingin lainnya; seperti pisang, bayam, hingga timun untuk asupan energi yang segar.

5. Tomat

Tomat Foto: Pixabay

Tomat dipercaya bisa mendinginkan tubuh karena kandungan air yang ada di dalamnya. Selain kandungan air, tomat juga kaya akan likopen --sejenis senyawa yang memberikan warna pada sayuran atau tumbuhan-- yang sangat baik untuk menjaga kulit.

Dengan demikian, kandungan likopen yang ada pada tomat bisa mencegah kerusakan jaringan kulit akibat paparan sinar ultraviolet.

6. Cabai

ilustrasi makan cabai. Foto: pixabay

Kamu pasti enggak menyangka kalau cabai masuk dalam deretan makanan yang bisa mendinginkan tubuh? Meskipun cabai memiliki rasa pedas yang bisa membuat tubuh berkeringat, justru makanan tersebut bisa mendinginkan suhu tubuh, lho.

Hal ini dikarenakan, kandungan capsaicin yang ada di dalam cabai mengirim pesan ke otak untuk memberi sinyal bahwa tubuh kamu terlalu panas. Dengan demikian, tubuh kamu menjadi berkeringat lebih dari normal dan menghasilkan efek pendinginan.