6 Manfaat Pepaya, si Oranye yang Menyehatkan

Ilustrasi pepaya Foto: dok.shutterstock

Pepaya disukai karena rasanya yang manis dan segar, dengan kandungan air yang cukup banyak. Tak heran, buah oranye ini cocok dinikmati oleh masyarakat di negara tropis; seperti Indonesia.

Aslinya, pepaya berasal dari Meksiko. Namun, juga secara alami buah ini tumbuh di Karibia dan Florida. Bukan hanya itu, menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO), India menghasilkan pepaya terbanyak yakni lebih dari 5 juta ton pada tahun 2013.

Buah ini pun mudah ditanam sehingga produksinya melimpah. Nah, karena mudah ditemukan enggak ada alasan dong untuk kamu tak memakan buah sehat ini. Selain nikmat, manfaat pepaya juga banyak sekali, lho. Berikut ulasannya:

1. Melancarkan pencernaan

Buah pepaya Foto: Pixabay

Sudah sejak lama pepaya dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk pencernaan. Melansir penelitian tahun 2013 yang diterbitkan PubMed, kandungan enzim papain di dalam papaya secara signifikan menyembuhkan sembelit dan kembung pada orang yang memakannya secara rutin selama 40 hari.

2. Mengurangi tanda-tanda penuaan kulit

Mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan goji berry. Foto: Shutterstock

Menurut penelitian Dermatoendocrinol tahun 2012, vitamin C dan likopen dalam pepaya dapat melindungi kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Selain itu, pepaya juga dapat menangkal radikal bebas akibat timbulnya kerutan, kulit kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang sering terjadi saat bertambahnya usia.

3. Bersifat antikanker

Ilustrasi kanker payudara. Foto: Shutter stock

Manfaat pepaya lainnya adalah sifat antikankernya. Salah satu penelitian dalam jurnal PubMed tahun 2014 menemukan bahwa kandungan likopen dalam pepaya bisa mengurangi risiko kanker.

Sama seperti cara kerja pepaya sebagai perlindungan kulit, kandungan likopen akan menangkal radikal bebas penyebab kanker.

4. Memerangi peradangan

Ilustrasi pepaya. Foto: Pixabay

Peradangan dapat disebabkan oleh makanan yang tidak sehat. Maka dari itu, untuk menjaga tubuh dari peradangan kamu bisa mengkonsumsi pepaya.

Di dalam buah tropis ini terkandung kolin yang dapat mencegah peradangan dan membantu penyerapan lemak.

5. Menutrisi rambut

Ilustrasi merawat rambut agar kuat Foto: Shutterstock

Pepaya juga mengandung vitamin A yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum, sehingga rambut dan kulit tetap lembap. Selain vitamin A, terkandung juga vitamin C yang bisa membantu membangun dan memelihara asupan kolagen dalam kulit.

6. Mencegah risiko penyakit jantung

Ilustrasi penyakit jantung. Foto: Thinkstock

Manfaat pepaya lainnya ada pada kandungan serat, kalium, dan vitaminnya. Buah ini dapat menangkal risiko penyakit jantung. Dengan memakan pepaya, asupan kalium dan natrium pun meningkat yang bisa membantu tubuh dalam memerangi risiko penyakit kardiovaskular.