Chocolate Meditation, Menghilangkan Stres dengan Sepotong Cokelat
PerbesarKetika sedang penuh tekanan, entah dari pekerjaan atau aktivitas yang menumpuk, rasa stres seringkali datang melanda. Bukannya fokus, kita justru merasa tertekan dan terlalu banyak berpikir, serta merasa begitu terbebani.
Stres yang berlebihan tersebut tentunya tak baik bila berlangsung terus menerus. Tak hanya membuat tubuh bekerja lebih keras, stres juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan.
Karenanya, banyak yang melakukan meditasi untuk meminimalkan stres. Ya, meditasi memang dipercaya mampu menenangkan tubuh dan pikiran. Walau hanya sejenak, setidaknya tubuh dan pikiran akan menjadi rileks, sehingga bisa melepaskan tekanan dan stres yang tengah dialami.
Nah ternyata, tak hanya dapat dilakukan sembari berbaring atau duduk saja, meditasi juga dapat dilakukan sambil menikmati sepotong cokelat, lho. Metode meditasi yang bernama chocolate meditation ini membuat kita benar-benar merasakan cita rasa nikmat dari sepotong cokelat saat fokus menyantapnya.
Dikutip dari Boldsky, chocolate meditation termasuk ke dalam kategori meditasi yang memusatkan pikiran pada kejadian yang sedang dialami dan menghayati pengalaman di waktu tersebut. Jenis meditasi tersebut mampu membuat tubuh dan pikiran rileks, menyapu bersih semua tekanan pada tubuh dan pikiran, serta membuat kita merasa lebih baik.
Apalagi, sepotong dark chocolate memang bisa meningkatkan serotoninn dan endorfin pada otak, sehingga membuat suasana hati kita jadi lebih baik.
PerbesarTekanan dan stres yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan fisik pada tubuh kita. Nah, chocolate meditation memberikan efek yang berkebalikan, yakni memancing tubuh untuk rileks dengan cara mengembalikannya pada mode tenang dan mencegah timbulnya kerusakan lain yang disebabkan oleh stres.
Bagaimana cara melakukan chocolate meditation?
Cukup mudah, yang kamu butuhkan hanyalah potongan besar dark chocolate, atau cokelat apapun yang jadi favoritmu. Jangan terburu-buru untuk langsung menyantapnya, ambil napas sedalam-dalamnya selama beberapa kali terlebih dahulu dan buat tubuhmu merasa rileks.
PerbesarTutup matamu atau kamu juga tetap bisa melakukannya dengan mata terbuka, lalu hirup aroma dari cokelat dan nikmati wanginya. Setelahnya, gigit cokelat dalam potongan kecil, lalu diamkan di atas lidah hingga meleleh, atau kulum secara perlahan. Rasakan dengan seksama cita rasa dari cokelat dan biarkan dirimu tenggelam penuh penghayatan.
Fokuskan pikiran dan konsentrasi penuh dengan sensasi melelehnya cokelat di dalam mulut. Lakukan langkah yang sama hingga cokelat yang kamu santap habis.
PerbesarAgar meditasi yang dilakukan tetap efektif, usahakan untuk tetap fokus pada cita rasa dan sensasi cokelat yang tengah disantap setiap kali pikiran kita mulai terdistraksi. Usai menyantapnya, berikan beberapa waktu bagi diri sendiri untuk mengambil napas dalam-dalam dengan perlahan sebelum kembali melanjutkan aktivitas.
Bagaimana, tertarik mencoba metode penghilang stres yang satu ini?