Kehabisan Ide? Ini 5 Makanan yang Membantumu Berpikir Kreatif

Ilustrasi cokelat. Foto: Pixabay/AlexanderStein

Bekerja di bidang kreatif membuat kita dituntut untuk punya kreativitas tinggi. Namun, ada kalanya ide-ide tersebut tak selalu muncul begitu saja. Meski sudah mencari inspirasi, tapi tetap saja 'mentok' dan kehabisan ide.

Tenang saja, kamu bisa menggali lagi kreativitasmu dengan mengonsumsi makanan tertentu. Ya, ternyata, makanan bisa mempengaruhi energi kreatif kita.

Menurut Dr. Fernando Gómez-Pinilla, profesor dari Departemen Neurosurgery and Integrative Biology and Physiology di Universitas California, ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa komponen makanan yang berbeda memiliki peran yang sangat kuat dalam fungsi kognitif, termasuk dalam berpikir kreatif.

Lantas, makanan apa saja yang bisa membantu kita mendapat inspirasi? Simak ulasannya berikut ini, yuk!

1. Buah-buahan

Buah anggur Foto: Shutterstock

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PubMed pada tahun 2015 menemukan, orang dewasa yang mengonsumsi lebih banyak buah, dilaporkan punya rasa penasaran lebih tinggi dan kreativitas lebih besar. Selain itu, buah juga mengandung kadar antioksidan yang tinggi, sehingga membuat sel tubuh --termasuk otak-- tetap sehat dan menjaganya dari radikal bebas.

2. Cokelat

cokelat almond Foto: Shutterstock

Sudah kehabisan ide dan tak tahu lagi untuk mencari inspirasi? Coba deh, rehat sejenak sambil menikmati cokelat.

Kudapan manis ini mengandung polifenol yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Keduanya merupakan penyebab terhambatnya pengambilan keputusan, yang merupakan kunci dari berpikir kreatif.

Sebaiknya, selalu pilih jenis dark chocolate dan hindari milk chocolate, ya. Sebab, milk chocolate kerap diberi tambahan gula yang justru bisa mengganggu fungsi kerja otak.

3. Ikan dengan kandungan omega-3

Daging salmon kaya akan omega-2 untuk menghalau hormon kortisol penyebab stres. Foto: Thinkstock

Jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti salmon atau tuna, bisa memberikan efek positif terhadap kreativitasmu, lho. Menurut Dr. Gómez-Pinilla, kandungan DHA dan EPA di dalamnya bisa membantu menjaga kesehatan otak.

Selain itu, orang-orang yang mengalami gangguan kognitif cenderung kekurangan asupan kedua komponen nutrisi tersebut. Omega-3 juga bisa meningkatkan proses penerimaan informasi pada otak, yang berperan dalam proses berpikir kreatif dan menyelesaikan masalah.

4. Kacang kenari

Kacang walnut Foto: Pixabay

Sama seperti ikan salmon, kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega-3. Tak hanya itu, ia juga mengandung antioksidan, vitamin E, dan asam folat yang tinggi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas California mengungkapkan, menyantap segenggam kacang kenari setiap hari, selama satu tahun, dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.

5. Oat

Oat Foto: Pixabay

Karbohidrat kompleks seperti oat dapat menjadi sumber glukosa yang baik bagi otak. Saat melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan mental, otak kita membutuhkan energi. Nah, oat akan menyediakan aliran glukosa yang stabil, dan bisa bertahan hingga sepanjang hari, sehingga membuat kinerja oat tetap optimal.