Selain Wortel, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mata Segar Saat Sahur

Buah naga Foto: Pixabay

Sudah sejak lama, wortel dikenal bermanfaat dalam meningkatkan dan mempertajam penglihatan. Hal ini dikarenakan, sayuran yang memiliki nama ilmiah Daucus carota itu mengandung beta-karoten dan vitamin A yang memainkan peran penting dalam penglihatan mata.

Tak hanya itu, wortel juga memiliki protein rhodopsin yang bisa membantu retina dalam penyerapan cahaya.

Ternyata, selain wortel ada banyak makanan di luar sana yang berkhasiat menyegarkan mata sekaligus menurunkan risiko kerusakan mata, lho. Apa saja?

1. Buah naga

Manfaat buah naga untuk ibu hamil. Foto: Pixabay

Buah yang memiliki warna mencolok dengan cita rasa manis ini, mudah sekali ditemui di Indonesia. Kabarnya, kandungan antioksidan yang ada di dalam buah naga bisa menyehatkan dan melindungi kornea mata.

2. Sayuran hijau

Ilustrasi brokoli Foto: Pixabay

Sayuran berdaun hijau; seperti brokoli, kangkung, hingga bayam juga baik untuk menjaga dan melindungi kesehatan mata. Hal ini dikarenakan jenis sayur-sayuran tersebut kaya akan lutein dan zeaxanthin.

Lutein dan zeaxanthin sendiri merupakan dua jenis karotenoid yang bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan sinar matahari dan mencegah penyakit mata; seperti degenerasi makula (AMD) dan katarak.

3. Biji-bijian

Ilustrasi biji rami Foto: Pixabay

Biji rami, biji chia, hingga biji bunga matahari merupakan deretan biji-bijian yang kaya akan omega-3 dan vitamin E. Kedua kandungan tersebut kabarnya memiliki peran penting dalam mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makula (AMD).

4. Buah-buahan sitrus

Buah Jeruk Foto: Pixabay

Tak hanya segar, buah-buahan sitrus; seperti jeruk, lemon, dan grapefruit ternyata kaya akan manfaat. Salah satu manfaat kesehatan yang paling terkenal adalah bisa melawan masalah mata terkait usia.

Manfaat tersebut didapat karena buah-buahan sitrus kaya akan vitamin C yang bisa membantu dalam menyembuhkan penyakit mata.

5. Ikan

Lemak ikan salmon Foto: Pixabay

Bukan rahasia lagi, kalalu ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Bahkan, beberapa ikan seperti; tuna, salmon, makarel, hingga trout kaya akan minyak ikan yang baik untuk penglihatan mata.

Menurut sebuah penelitian, minyak ikan juga bisa mengembalikan masalah mata kering yang disebabkan oleh terlalu seringnya menggunakan perangkat digital.