Manis Menyegarkan, Ini Manfaat Makan Buah Naga Saat Puasa

Ilustrasi Buah Naga Foto: Shutterstock/Seksun Guntanid

Suka makan buah? Tentu tahu buah naga! Buah ini menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Selain bisa dimakan langsung, buah naga juga mudah dikreasikan menjadi beragam olahan; seperti jus, es krim, puding, hingga keripik.

Menurut data yang dirilis USDA Agricultural Research Service, satu buah naga (dengan berat 227 gram) mengandung; 136 kalori, 3 gram protein, 29 gram karbohidrat, hingga 7 gram serat.

Dengan kandungan tersebut, tak berlebihan rasanya jika buah yang banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Apa saja? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Foto: Pixabay

Buah naga kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa. Tak hanya itu, kehadiran mineral; seperti vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat juga berkontribusi dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Sehingga dengan memakannya kamu tidak mudah terserang penyakit selama puasa.

2. Bisa mengontrol nafsu makan saat puasa

Ilustrasi tidak nafsu makan Foto: Shutter Stock

Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh, buah naga juga dapat mengontrol nafsu makan, lho. Ini sangat penting terutama saat kamu menjalankan ibadah puasa karena kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Salah satu alasan kenapa buah naga bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama adalah karena kandungan seratnya.

3. Menjaga kesehatan usus

Usus besar dan saluran pencernaan manusia. Foto: Elionas2 via pixabay

Menjaga kesehatan usus saat puasa sangat penting karena usus yang bermasalah bisa menghambat kelancaran puasa.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Food Chemistry, buah naga mengandung probiotik atau senyawa yang bisa mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.

Masih dalam studi yang sama, makan buah naga bisa membantu proses pertumbuhan dua bakteri baik seperti; bakteri asam laktat dan bifidobacteria.