5 Makanan Alami Ini Diketahui Bisa Perbanyak Produksi ASI Perah

Ilustrasi ASI Perah (Foto: thinkstock)

Saat ibu menyusui harus bekerja di luar rumah atau tak bisa berdekatan dengan bayi tersayang, pasti bahagia rasanya bila bisa membawa pulang ASI perah dalam jumlah banyak! Nah, Moms, mengkonsumsi beberapa makanan alami ternyata bisa membuat produksi ASI melimpah, lho. Tak salah bila Anda ingin mencobanya.

Tapi satu hal yang perlu diingat, Moms, mengutip dari laman Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI), penggunaan booster ASI memang tidak dilarang, tapi tidak ada booster ASI yang secara khusus dianjurkan.

Hal itu karena tiap ibu punya karakter, selera, dan latar belakang yang berbeda yang bisa mempengaruhi persepsinya terhadap laktagog atau hal-hal yang dipercaya dapat memperlancar ASI. Hingga akhirnya, dapat mempengaruhi efektivitas booster ASI tersebut, sehingga hasil yang didapat tiap ibu menyusui bisa saja berbeda.

Berikut adalah lima di antaranya dan tak masalah bila Anda ingin menjajalnya satu per satu. Pastikan saja, tak ada gangguan kesehatan yang membuat Anda tak boleh mengkonsumsinya.

1. Daun Katuk

Daun katuk memang terkenal dengan kebisaannya membantu produksi ASI jadi banyak. Hal ini karena daun katuk mengandung aneka vitamin di antaranya A, B, C, K dan betakaroten, zat besi, kalsium, fosfor, mangan dan serat.

Menurut jurnal yang dipublikasikan dalam Media Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (2004), disebutkan oleh peneliti, ekstrak daun katuk memang dapat meningkatkan kuantitas produksi ASI hingga 50,7 persen. Supaya lebih nikmat, Anda bisa menyantapnya menjadi berbagai menu, seperti ditumis atau dibuat sup.

2. Kacang Almond

Bila ingin ASI perah Anda melimpah, coba konsumsi kacang almond (Foto: Shutterstock)

Makanan jenis kacang-kacangan mengandung asam amino yang baik bagi ibu menyusui. Namun, yang paling sesuai untuk menambah produksi ASI perah adalah Almond, Moms.

Almond mengandung banyak kalsium, asam lemak omega-3 dan protein yang bisa meningkatkan hormon laktasi. Makan 10 kacang almond setiap pagi, dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.

3. Fenugreek

Fenugreek (Foto: Kulit kayu cassia)

Termasuk tanaman herbal yang tumbuh subur di beberapa negara di Asia dan Eropa, untuk mengobati luka, menurunkan demam serta meningkatkan produksi ASI perah selama ratusan tahun.

Menurut Kelly Bonyata IBCLC, konselor laktasi dari International Board-Certified Lactation Consultant dilansir laman Live Strong, menganjurkan agar Anda mengkonsumsi 3,5 gram fenugreek dalam sehari, untuk hasil yang optimal. Fenugreek bisa dengan mudah Anda temukan dalam bentuk kemasan bubuk hingga kapsul.

4. Oatmeal

Selain bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kenyang lebih lama, oatmeal juga dipercaya dapat meningkatkan suplai ASI perah. Hal ini karena oatmeal dapat menstabilkan gula darah dan berperan sebagai antioksidan alami.

Tapi bila Anda punya intoleransi terhadap gluten (protein pada gandum) atau alergi terhadap gandum, maka Anda tidak disarankan mengkonsumsinya.

5. Kurma

Kurma (Foto: Thinkstock)

Bukan hanya saat bulan puasa tiba, Anda bisa kok sediakan dan rutin makan kurma demi meningkatkan produksi ASI perah. Buah ini dipercaya dapat meningkatkan hormon prolaktin, yaitu hormon yang mendorong produksi ASI. Kurma juga baik untuk kesehatan, karena kaya kalsium dan serat. Cocok buat kudapan sehat Anda nih, Moms!