5 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Ibu Hamil Berpuasa

Olahraga saat hamil (Foto: Thinkstock)

Puasa saat hamil bukan menjadi alasan untuk mengurangi aktivitas fisik seperti berolahraga. Justru, tubuh perlu tetap dijaga dan dilatih bergerak agar tetap bugar menjalani kehamilan selama berpuasa. Tapi, ingat konsultasikan dulu dengan dokter ya, Moms. Bila dokter menyetujuinya, coba lakukan 5 olahraga berikut ini.

1. Renang

Anda bisa berenang selama 30 menit perhari sebagai aktivitas untuk mengisi waktu sebelum berbuka puasa. Dikutip dari aquila-style.com, berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi ibu hamil.

2. Bersepeda

Ngabuburit sambil bersepeda di sekitar rumah juga bisa menjadi pilihan. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, Moms. Cukup lakukan selama 15-20 menit saja sebelum menjelang berbuka, setelah itu lakukan pendinginan.

3. Jalan-Jalan

Bila Anda khawatir bersepeda saat hamil, maka cobalah jalan kaki di sekitar rumah Anda. Jalan kaki sebanyak tiga kali selama bulan Ramadhan bisa memperkuat jantung dan paru-paru, serta membentuk otot Anda. Lakukan menjelang waktu ya berbuka ya, agar Anda tidak terlalu haus.

4. Bulutangkis

Bulutangkis juga bisa dilakukan saat berpuasa, apabila Anda sudah terbiasa melakukan olahraga ini selama hamil. Apabila belum terbiasa, maka sebaiknya hindari. Bulutangkis termasuk olahraga ringan yang bisa menunjang peredaran darah di dalam tubuh Anda semakin lancar.

5. Yoga

Lakukan yoga selama 30 menit ketika mendekati waktu berbuka Moms. Yoga bisa membuat Anda lebih relaks menjalani puasa selama hamil. Hindari yoga bila instruktur Anda tidak bisa ikut mendampingi ya.