7 Makanan untuk Meredakan Mual Saat Hamil

Saat hamil pilih jus segar yang murni tanpa gula Foto: Pixabay

Merasa mual terutama di pagi hari alias morning sickness adalah hal yang wajar terjadi di saat hamil. Namun bagi beberapa ibu hamil, terutama bila mereka bekerja, rasa mual bisa terasa sangat mengganggu. Pada ibu hamil dengan kondisi khusus, misalnya memiliki diabetes, maka rasa mual bisa menjadi lebih parah terutama saat gula darah Anda rendah.

Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi setiap waktu dan di mana saja untuk membantu meredakan rasa mual saat hamil, Moms. Oleh karena itu, bila Anda merasa rasa mual di pagi hari mengganggu aktivitas Anda bahkan hingga membuat Anda tidak bisa makan dan minum sama sekali, maka selalu siapkan camilan berikut ini:

Crackers

Pilih crackers. Foto: Unsplash

Crackers adalah makanan tinggi kalsium dengan tepung sehingga dapat membantu menyerap asam lambung dan membuat perut terasa lega saat mual. Menurut Everyday Health, crackers umumnya tidak memiliki rasa dan aroma yang kuat sehingga lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan rasa mual. Bila tidak ada cracker, Anda juga bisa menggantinya dengan roti bakar panggang yang tawar.

Mentimun

Jangan makan mentimun Foto: thinkstockphotos

Selain karena rasanya yang tawar, mentimun juga dapat mencegah mual, terutama yang disebabkan karena gula darah rendah. Ya Moms, mentimun ternyata dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kandungan vitamin B nya juga dapat membuat mood Anda lebih baik. Jangan lupa untuk mencuci bersih mentimun yang Anda makan, ya. Karena mengandung banyak air, memakan mentimun dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Jahe

wedang jahe Foto: Shutterstock

Jahe memang sudah lama dikenal dapat meredakan perut kembung sekaligus menghilangkan mual. Anda bisa mengkonsumsi permen jahe ataupun air jahe untuk menghilangkan rasa mual saat hamil.

Lemon

air lemon Foto: Shutterstock

Aroma lemon yang harum dan menenangkan dapat menghilangkan rasa mual Anda saat hamil. Bila Anda tidak kuat dengan rasa asamnya, maka Anda bisa mencium aromanya saja.

Kacang

Kacang bawang Foto: Instagram/ @impianira

Salah satu penyebab rasa mual adalah kurangnya protein, sehingga kacang dapat menjadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan protein Anda. Olahan kacang apapun bisa Anda konsumsi untuk mengurangi rasa mual, termasuk selai kacang. Kacang boleh Anda konsumsi untuk mengurangi rasa mual dengan catatan Anda tidak meiliki alergi ya, Moms.

Es krim buah

es krim ubi Foto: Shutterstock

Menurut laman Healthline, saat merasa mual, makanan dingin lebih mudah diterima oleh tubuh daripada makanan panas. Salah satu makanan dingin yang bisa Anda coba adalah es krim buah atau buah-buahan beku. Selain membantu mengurangi rasa mual, es krim dapat membantu agar tubuh tidak kekurangan air.

Pisang

Pisang tumbuk Foto: Shutter Stock

Pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan mengandung potasium sehingga dapat membantu agar tubuh Anda tetap kuat meskipun Anda tidak bisa makan karena mual. Teksturnya yang lembut juga membuat pisang lebih mudah dicerna.