8 Superfood yang Baik untuk Bayi Usia 1 Tahun

Ilustrasi Camilan MPASI untuk Bayi Foto: Shutterstock

Saat bayi berusia 1 tahun, ia sudah boleh mengkonsumsi makanan keluarga. Meski begitu, teksturnya tetap harus diberikan bertahap, Moms.

Misalnya saja, nasinya masih perlu dilunakkan sedikit, mengingat si kecil masih dalam proses penyesuaian dengan makanan rumah. Demikian pula dengan lauk pauk, seperti daging, ikan, ayam, tempe, dan lainnya, perlu disajikan dengan menyesuaikan pada kemampuan anak mengunyah.

Sementara dari segi rasa, anak berusia 1 tahun juga sudah boleh mengkonsumsi makanan berbumbu. Meski begitu, gula dan garam masih harus diberikan seminimal mungkin.

Nah Moms, menurut penulis buku Superfoods for Babies and Children, Annabel Karmel, berikut adalah superfood yang baik diberikan untuk bayi berusia 1 tahun.

1. Buah-buahan

Potongan buah. Foto: Thinkstock

Semua buah pada dasarnya punya nutrisi yang bagus saat dikonsumsi. Namun, saat bayi Anda sudah genap berusia 1 tahun, coba berikan buah-buahan ini untuk memberikannya nutrisi yang optimal, Moms.

Jeruk: kaya akan vitamin C yang bagus untuk membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Raspberry: mengandung asam ellagic yang dapat melindungi si buah hati dari zat penyebab kanker.

Leci: buah manis ini bisa menjadi sumber serat dan vitamin yang baik bagi anak Anda yang aktif.

Blackberry: kandungan vitamin E dalam buah ini lebih banyak banding buah lainnya. Juga bagus untuk memelihara kesehatan jantung dan arteri.

2. Sayur-sayuran

Sayur. Foto: Pexels

Terdapat berbagai macam jenis sayur yang bagus dikonsumsi anak Anda, Moms. Di antaranya, pastikan ada tomat dan wortel sebagai menu makannya.

Tomat merupakan sumber likopen yang sangat baik, itu membuat tomat dapat mencegah kanker dan penyakit jantung bagi si kecil. Coba masak tomat dengan tambahan sedikit minyak, Moms. Menurut penelitian, cara mengkonsumsi tomat seperti itu bisa membuat likopen dalam tomat dapat diserap dengan baik oleh tubuh si kecil.

Selain tomat, pastikan si kecil mengkonsumsi wortel. Wortel selama ini dikenal sebagai sayuran yang bagus untuk penglihatan. Hal itu karena wortel merupakan sumber beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. 3. Daging sapi, ayam, dan ikan

Ilustrasi daging. Foto: Thinkstock

Daging dikenal kaya akan protein yang bagus untuk pertumbuhan bayi Anda. Dan itu bukan hanya daging sapi saja, Moms. Daging ayam pun juga demikian.

Tapi, Moms, berikan si kecil daging ayam tanpa kulit. Itu bagus untuknya, karena kandungan lemak dalam kulit ayam cukup besar. Saking tingginya kandungan lemaknya, bahkan lebih tinggi dari pada lemak di daging sapi. Berikan si kecil daging merah setidaknya dua kali dalam seminggu. Itu bagus untuk memenuhi zat besi yang dibutuhkan oleh anak berusia 1 tahun yang sedang tumbuh dengan cepat. Jangan lupa memberikannya ikan, Moms. Tak hanya kaya Omega-3, makan ikan juga membantu tubuh anak Anda melawan radikal bebas sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat sudah berusia 1 tahun, Anda sudah mulai bisa mencoba memberikannya segala jenis ikan, Moms. Hal itu untuk mengetahui anak Anda punya alergi atau tidak.

4. Keju

Keju cheddar Foto: Thinstock

Kandungan lemak jenuh pada keju ternyata bagus untuk menambah energi anak 1 tahun yang sedang aktif-aktifnya bergerak dan bermain. Keju juga merupakan sumber riboflavin atau vitamin B2 yang baik, yang penting untuk mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi. Bila anak Anda alergi daging, Anda juga bisa memberikan keju untuk menggantikan peranan vitamin yang ada pada daging, Moms.

5. Pasta

Merebus pasta Foto: Shutterstock

Pasta merupakan sumber karbohidrat yang dapat menambah energi anak Anda. Maka dari itu, tak ada salahnya memberikan buah hati Anda pasta sesekali bila ingin pergi ke suatu tempat. Anda juga bisa mencampurkan pasta gandum untuk menambah serat dalam seporsi makanannya.

6. Beras Merah

Beras merah bebas lemak Foto: Thinkstock

Beras merah tak hanya bagus untuk orang yang sedang diet saja, Moms. Beras ini juga bagus untuk anak Anda karena kaya akan protein, vitamin B, dan mineral. Beras merah juga lebih bagus dibandingkan beras putih lho.

7. Ubi Jalar

Ilustrasi ubi jalar sebagai MPASI Foto: Pixabay

Rasa manis pada ubi jalar pasti membuat anak Anda suka ketika memakannya, Moms. Ubi jalar juga kaya akan vitamin A dan C yang bagus untuk kesehatan bayi.

8. Yoghurt

Yoghurt. Foto: Pexels

Kendati rasanya cukup asam, yoghurt ternyata mengandung kalsium, protein, dan fosfor yang baik untuk tulang dan gigi anak, Moms.

Penulis: Nanda Saputri

-----------------------------------------

Moms, yuk, pantau terus tumbuh kembang si kecil dengan mengikuti topik Tumbuh Kembang Bayi yang khusus disiapkan kumparanMOM. Dalam topik itu, kami akan membahas tahapan tumbuh kembang bayi perbulan disertai dengan berbagai artikel menarik lainnya.