Bantu Anak Kurangi Rasa Cemasnya dengan 5 Cara Ini

Ilustrasi masalah yang dihadapi anak di Sekolah (Foto: Shutterstock)

Rasa cemas tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa, tapi anak kecil pun bisa merasakannya. Penyebabnya bisa bermacam-macam, di antaranya bisa karena belum bisa beradaptasi dengan lingkungan baru, maupun cemas karena tugas sekolah yang menumpuk.

Salah satu hal penting yang bisa buat anak jadi tenang adalah dukungan serta pendampingan orang tua. Bila anak sesekali cemas maka masih tergolong normal. Bantulah si kecil dalam mengatasi rasa cemasnya, agar tidak perlu jadi kebiasaan sebab seringnya rasa cemas hanya ada pada pikiran dan bukan kenyataan.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan saat menghadapi anak yang dilanda kecemasan.

Mendengarkan Ceritanya

Ilustrasi ibu dan anak berpelukan. (Foto: Shutterstock)

Mendengarkan semua cerita dan keluh kesah anak memang menjadi hal pertama yang harus Anda lakukan. Jika Anda selalu menolak mendengarkan cerita anak, tak heran jika si kecil menjadi anak yang suka menutupi segalanya dari Anda.

Sebaliknya, jika mereka tidak ingin bercerita dengan Anda, katakan pada mereka bahwa Anda selalu berada di samping mereka kapanpun yang mereka mau. Dan telinga Anda siap untuk mendengar semua cerita mereka.

Ajari Cara Kelola Rasa Cemas

Ilustrasi ibu dan anak. (Foto: Thinkstock )

Rasa cemas ada untungnya juga lho, Moms. Misal anak cemas karena tidak lama lagi ada ujian matematika, mengingat si kecil belum menguasainya. Bila demikian, bantulah anak mengatasi rasa cemasnya ini dengan mengajari matematika sampai anak bisa sehingga otomatis akan terlepas dari rasa cemasnya itu. Katakan padanya, pasti selalu ada solusi untuk tiap-tiap masalah dan tak perlu merasa cemas.

Ajak Mereka Beraktivitas

Ilustrasi ibu dan anak. (Foto: Thinkstock)

Untuk mengatasi rasa cemas anak, Anda bisa mengajaknya pergi jalan-jalan di luar rumah seperti olahraga, atau hanya sekadar jalan-jalan pagi di sekitaran komplek rumah.

Aktivitas fisik selama 20-30 menit dalam sehari, bisa membuat tubuh jadi rileks dan membantu menurunkan rasa cemas.

Hindari Menyusun Jadwal Terlalu Padat

Ilustrasi ibu dan anak. (Foto: Thinkstock)

Mulai dari bermain sepak bola, karate, pelajaran musik, les pelajaran, sampai daftar kegiatan ekskul yang terlampau padat bisa mencetus anak jadi stres dan merasa cemas, Moms.

Untuk itu, pastikan Anda mengikutkan si kecil pada kegiatan yang tidak terlalu menyita waktu dan sepadan pula dengan waktu istirahat mereka.

Istirahat dari Gadget

Anak main gadget. (Foto: Thinkstock)

Berbagai studi menyebut adanya hubungan yang bisa mencetus rasa cemas dan mengganggu pola tidur, antara teknologi dan manusia. Batasi penggunaan gadget pada anak, Moms. Terapkan aturan bijak dan pendampingan saat anak mengakses gadget, sebab banyak hal yang bisa anak lihat melalui gadget yang berpotensi mencetus rasa cemasnya.