Benarkah Makanan Tertentu Dapat Meningkatkan Produksi ASI?

Simpan asi perah dengan baik dan benar (Foto: thinkstock)

Produksi ASI yang berlimpah tentu jadi harapan ibu yang sedang menyusui. Tidak heran kalau banyak ibu yang menuruti berbagai saran teman atau keluarga yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu agar produksi ASI berlimpah.

Tapi apa betul, makanan tertentu dapat meningkatkan produksi ASI?

Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu lebih dulu mengenal dua hormon yang berperan dalam proses menyusui: Prolaktin dan Oksitosin.

Prolaktin adalah hormon yang berperan dalam produksi ASI. Hormon ini muncul bila dipicu oleh hisapan bayi dan pengosongan payudara. Semakin sering payudara dikosongkan, semakin aktif hormon prolaktin dalam tubuh ibu. Semakin aktif hormon prolaktinnya, semakin banyak ASI yang dihasilkan.

Ilustrasi ASI (Foto: Thinkstock)

Artinya, yang jadi kunci peningkatan produksi ASI adalah pengosongan payudara sesering mungkin, Moms. Anda dapat melakukan pengosongan payudara dengan menyusui bayi langsung atau rajin memerah payudara saat Anda tidak bersama bayi.

Sementara hormon oksitosin adalah hormon yang berperan dalam kelancaran ASI. Hormon inilah yang memicu munculnya Let Down Reflex atau refleks aliran ASI yang Anda rasakan saat menyusui atau memerah.

Apa yang dapat memicu hormon Oksitosin? Rasa senang dan relaks yang Anda rasakan! Nah, tentu Anda bisa merasa senang antara lain bila bisa menikmati makanan atau minuman yang Anda sukai. Entah itu sayur, buah atau masakan favorit Anda.

Ini sebabnya ada ibu yang merasa ASI-nya lebih lancar setiap ia habis makan gado-gado dan biasa saja kalau habis makan sayur katuk. Mungkin saja, gado-gado memang merupakan makanan favoritnya.

com-Tertawa (Foto: Thinkstock)

Tidak hanya makanan, berbagai hal lain yang dapat membuat Ibu merasa senang dan relaks juga membantu memicu hormon oksitosin. Mulai dari hobi yang disukai, mendapatkan perhatian dari suami, mendapatkan bantuan untuk menjaga dan merawat bayi, cukup istirahat, nonton video lucu atau kesempatan bertemu dan bercanda dengan para sahabat.

Jadi ingat saja dua hal yang jadi kunci ini, Moms: sering-sering mengosongkan payudara dan lakukan hal-hal yang membuat Anda senang!