Berat Badan Kurang Saat Hamil Bisa Berisiko, Ini Cara Meningkatkannya!

Waspada, tanda ibu hamil kurang asam folat (Foto: Thinkstock)

Mengalami kenaikan berat badan saat hamil merupakan suatu hal yang sangat wajar. Tapi jika Anda merupakan salah satu wanita yang takut mengalami kenaikan berat badan saat hamil, ada baiknya jika Anda membaca artikel yang satu ini.

Moms, wanita yang memiliki berat badan di bawah normal, sangat disarankan untuk menaikan berat badannya. Ini dikarenakan, ibu hamil yang memiliki berat badan rendah dapat menyebabkan beberapa dampak masalah kesehatan, salah satunya kelahiran prematur hingga keguguran.

Makanya, penting untuk ibu menaikan berat badannya secara signifikan. Dikutip dari laman Very Well, berikut beberapa cara yang bisa ibu lakukan untuk menaikan berat badannya saat hamil:

Makan Lebih Banyak

Ibu hamil makan sehat. (Foto: Thinkstock)

Saat hamil, ibu hamil disarankan untuk makan sebanyak lima kali dalam sehari, dengan porsi yang kecil-kecil. Dengan metode seperti ini, Anda akan menambah kalori ekstra di sepanjang hari.

Makan lebih banyak dengan porsi lebih kecil juga dapat membantu Anda mengatasi rasa mual dan mulas ketika hamil.

Selalu Bawa Camilan Ke mana pun Anda Pergi

Ibu hamil makan buah (Foto: Thinkstock)

Selalu sediakan camilan sehat yang kaya akan nutrisi di dalam tas, maupun di dalam mobil. Anda bisa membawa beberapa jenis kacang-kacangan (almond dan mede), buah kering maupun biskuit untuk camilan harian Anda.

Jika Anda sedang berada di rumah, Anda bisa menyediakan buah potong segar yang sudah dimasukan ke dalam kulkas seperti stroberi, pepaya, pisang, mangga dan apel. Pastikan saja, pilih yang sehat.

Minum-minuman Berkalori

Smoothie Sayur (Foto: Thinkstock)

Jika Anda mengalami kesulitan dalam memakan-makanan tertentu, Anda bisa meminum-minuman berkalori seperti smoothie. Minuman seperti smoothie baik untuk mengisi asupan kalori harian Anda, Moms. Pilihlah buah yang kaya akan serat dan kalori seperti pisang, pepaya, apel, stroberi dan mangga.

Anda juga bisa menambahkan beberapa jenis sayuran seperti bayam dan wortel untuk dijadikan smoothies.

Minum Suplemen Jika Dibutuhkan

Ilustrasi berbagai jenis suplemen (Foto: Thinkstock)

Jika berat badan Anda tidak kunjung naik, coba segera konsultasikan pada dokter kandungan Anda. Biasanya, dokter akan memberikan beberapa jenis suplemen atau vitamin yang bantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan Anda.