Cara Atasi Stres Jelang Melahirkan

Persiapan melahirkan. (Foto: Thinkstock)

Jelang melahirkan, perasaan ibu hamil pasti campur aduk. Bahagia karena tak sabar ingin bertemu si kecil, namun takut melewati proses persalinan. Ditambah lagi dengan khawatir ada yang terlupa dari banyaknya persiapan yang perlu dilakukan. Akibatnya, tak jarang ibu hamil merasakan stres di akhir trimester ketiga. Padahal mendekati waktu persalinan, ibu hamil dianjurkan oleh dokter atau bidan untuk rileks setidaknya dua minggu sebelum hari perkiraan lahir.

Nah, agar lebih siap dalam menghadapi proses melahirkan dalam waktu dekat, sebaiknya ibu hamil menetralisir semua stres yang dihadapinya dengan menerapkan tips yang telah dirangkum kumparanMOM di bawah ini.

Bicarakan Masalahnya

Membicarakan kecemasan Anda pada orang yang dapat dipercaya adalah salah satu cara untuk mencegah semakin dalamnya perasan tertekan Anda. Saling berbagai dengan suami dapat Anda coba. Karena, bukan tidak mungkin pasangan Anda memiliki masalah maupun kecemasan juga, dan ia pun ingin membaginya bersama Anda.

Jika cara ini tidak berhasil, curahkan isi hati Anda pada sahabat atau keluarga yang dapat dipercaya. Kalau cara ini pun gagal, pilihan terakhir adalah menemui ahli, seperti psikolog atau psikiater.

Perbanyak Istirahat

Beristirahat adalah salah satu cara yang baik untuk mengatasi stres. Untuk itu, carilah waktu untuk beristirahat di sela-sela kesibukan Anda, Moms. Atau, jika memungkinkan cobalah untuk tidur sejenak.

Persiapan melahirkan. (Foto: Thinkstock)

Penuhi Kebutuhan Makan

Kesibukan terkadang membuat seseorang lupa untuk makan. Berhati-hatilah jika hal ini yang terjadi. Karena, dengan tidak terpenuhinya kebutuhan tubuh akan gizi yang seimbang, daya tahan ibu hamil; terhadap stres makin lemah. Hal ini sekaligus juga mempengaruhi kondisi kesehatan janin yang dikandungnya. Karenanya, makanlah secara teratur. Juga biasakan mengonsumsi camilan sehat seperti crakers atau buah-buahan.

Cobalah Bersantai

Bersantailah sejenak dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai, Moms. Misalnya membaca, mendengarkan musik, melakukan relaksasi atau melakukan semua kegiatan yang dapat mengendurkan syaraf-syaraf yang tegang. Hal tersebut tentu bisa membuat kehamilan Anda lebih menyenangkan.

Mengambil Cuti

Jika masalah yang Anda alami tidak dapat diselesaikan dengan cara-cara di atas, maka cobalah untuk mengambil cuti. Siapa tahu stres yang Anda alami adalah akibat beban kerja yang terlalu berat di masa-masa jelang melahirkan.