Kenapa Ibu Hamil Butuh Asupan Vitamin D?

Ibu Hamil Foto: Shutter Stock

Ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin di dalam tubuhnya. Hal tersebut penting untuk menunjang perkembangan bayi di dalam kandungan. Ya Moms, kekurangan vitamin seperti vitamin D saat hamil ternyata bisa berdampak serius bagi kesehatan.

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih sering sakit flu, mudah lelah dan pusing, sakit punggung, dan nyeri tulang. Bisa kondisi ini terus-menerus dibiarkan, ternyata bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional, kelahiran prematur, preeklampsia, hingga kelahiran bayi dengan berat badan di bawah rata-rata. Berbahaya ya, Moms?

Oleh sebab itu, ibu hamil wajib mencukupi kebutuhan vitamin D setiap harinya. Sebuah studi menyatakan, ibu hamil perlu mengkonsumsi 4.000 IU vitamin D atau 100 μg setiap hari untuk mencegah persalinan dini dan infeksi.

Ilustrasi ibu hamil makan ikan salmon untuk asupan vitamin D. Foto: Shutter Stock

Mengutip American Pregnancy Association, vitamin D punya manfaat untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, pembelahan sel-sel sehat, dan kesehatan tulang yakni berguna untuk penyerapan metabolisme kalsium dan fosfor untuk ibu hamil. Menurut sebuah studi yang dikutip dari laman Boldsky, mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D saat hamil bisa mencegah risiko alergi pada anak ketika dewasa.

Tak hanya itu, vitamin D juga bisa mencegah penyakit-penyaki berbahaya, seperti beberapa jenis kanker. Mulai dari penyakit autoimun, penyakit neurologis, resistensi insulin, dan penyakit kardiovaskular.

ilustrasi ibu hamil berjemur. Foto: Shutterstock

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, Anda bisa mengkonsumsi kuning telur, salmon, sereal, paru sapi, keju, yoghurt, dan minyak hati ikan kod. Selain itu, paparan sinar matahari sekitar 5-10 menit pada kaki, tangan, dan wajah secara runtin 2 atau 3 kali seminggu, juga bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin D. Saat hamil, dokter mungkin juga akan memberikan suplemen vitamin untuk dikonsumsi setiap hari.