Kenapa Ibu Hamil yang Berpuasa Tetap Perlu Olahraga?

Ilustrasi ibu hamil olahraga selama puasa. Foto: Shutter Stock

Bila merasa mampu, ibu hamil boleh menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Tentu saja asal telah lebih dulu mengantongi izin dari dokter kandungan atau bidan Anda. Ibu hamil yang berpuasa juga boleh bahkan perlu tetap berolahraga. Ya, karena tentu saja olahraga dapat tetap memberi manfaat bagi ibu maupun bayi yang dikandungnya. Nah Moms, apa saja sih, manfaatnya?

1. Tubuh sehat dan daya tahan tubuh terjaga

Olahraga membuat tubuh jadi lebih bugar serta menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, sekalipun sedang puasa.

2. Meminimalisir selulit dan stretch mark

Bila dilakukan secara rutin, olahraga dapat membantu meminimalisir selulit dan stretch mark yang kerap muncul saat hamil. Karenanya, meskipun sedang puasa, bukannya malah absen olahraga ya, Moms.

Ilustrasi perut ibu hamil tanpa stretch mark. Foto: Shutterstock

3. Menunjang perkembangan janin

Olahraga membuat sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Untuk itu dapat menunjang janin agar berkembang secara sehat.

4. Menjaga suasana hati tetap baik

Selain menjaga tubuh tetap fit, olahraga juga bisa menjaga suasana hati tetap baik. Sebab, dengan rutin olahraga maka dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin, serta meningkatkan hormon endorfin atau yang biasa disebut hormon bahagia.

5. Membantu saat persalinan nanti

Olahraga juga baik dalam melatih persiapan ibu hamil serta menguatkan otot-otot yang diperlukan saat bersalin nantinya. Karena itu, jangan ragu untuk melanjutkan kebiasaan olahraga.

Tapi sekali lagi, sebelum olahraga, konsultasikan ke dokter kandungan Anda dulu terkait jenis-jenis olahraga serta waktu yang disarankan selama Anda puasa ya, Moms! Dan perhatikan kemampuan fisik Anda. Bila karena olahraga Anda merasa sakit, sangat letih, pusing atau muncul keluhan lain, hentikan segera.