Moms, Begini Cara Atasi Kram Perut Saat Menstruasi

Kram perut saat menstruasi. (Foto: Thinkstock)

Tak hanya remaja, kram perut saat mentruasi juga bisa dirasakan oleh ibu. Lalu, apakah ini normal? Ya Moms, kram saat mentruasi normal terjadi, baik pada remaja, maupun pada Anda.

Kram menstruasi terjadi akibat adanya kontraksi otot uterus yang berlebihan. Otot-otot ini akan menekan pembuluh darah yang ada sehingga membuat perut jadi sakit.

Dikutip kumparanMOM (kumparan.com) dari laman Boldsky, nama ilmiah dari kram perut saat menstruasi adalah Dysmenorrhea. Kram saat menstruasi bisa sangat mengganggu dan melelahkan. Pasalnya, tidak hanya fisik saja yang lelah, tapi secara psikologis pun bisa ikut kena imbasnya.

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meringankan rasa sakit saat mentruasi, Moms:

1. Kompres Dengan Air Hangat

Wanita mengalami kram. (Foto: Thinkstock)

Anda bisa mengambil botol berisikan ari hangat (boleh cukup panas) dan letakkan pada perut yang terasa sakit. Rasa hangat dari botol bisa membuat otot-otot yang tegang saat menstruasi menjadi rileks.

Tapi hati-hati ya, Moms! Pastikan tutup botol tertutup rapat, agar air panas tidak tumpah dan mengenai kulit perut Anda.

2. Pijat

Lakukan massage untuk menjaga stamina. (Foto: Thinkstock)

Salah satu waktu yang paling tepat untuk memanjaka diri Anda adalah ketika Anda sedang menstruasi. Pijatan yang berfokus pada perut dan punggung, dipercaya bisa menenangkan rasa kram perut sebesar 90 persen.

Gunakan juga minyak zaitun agar aromanya bisa menenangkan pikiran Anda.

3. Hindari Makanan atau Minuman yang Menyebabkan Kembung

Ilustrasi menikmati kopi (Foto: thinkstock)

Hindari makanan yang memiliki lemak, minyak dan garam yang berlebih. Selain itu Anda juga harus menghindari minuman bersoda dan berkafein agar perut tidak semakin kembung. Makanan dan minuman ini bisa merusak kadar gula darah Anda dan juga memperburuk rasa sakit saat menstruasi.

4. Olahraga

Yoga di Kantor (Foto: Thinkstock)

Siapa bilang saat menstruasi, Anda tidak boleh olahraga?

Anda tetap boleh berolahraga kok, Moms. Olahraga justru bisa membuat otot-otot Anda menjadi lebih kuat dan tidak mudah tegang saat mentruasi.

Tidak perlu lama-lama, cukup 30 menit perhari dan rasa sakit kram menstruasi bisa berkurang dengan sendirinya.

5. Orgasme

Seks Tidak Selalu Harus di Malam Hari (Foto: Dok.Thinkstock)

Meski terdengar aneh, tapi orgasme terbukti bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Dikutip dari laman Boldsky, saat orgasme, seluruh sistem saraf dari mulai sumsum tulang belakang hingga saraf terakhir tubuh Anda akan terlibat. Kondisi itu memicu pelepasan hormon neurotransmitter yaitu hormon yang bisa membuat bahagia, seperti Oksitosi dan Endorfin.