Sederet Manfaat Makan Semangka Selama Hamil

Ilustrasi semangka. (Foto: Thinkstock)

Saat hamil, Anda perlu banyak makan makanan bergizi untuk memenuhi kadar gizi diri Anda dan si janin. Maka itu, selektif dalam memilih makanan sudah sewajarnya dilakukan. Mengkonsumsi buah-buahan sebaiknya menjadi pilihan. Kendati tak begitu menjadi primadona, salah satu buahan yang bisa Anda pilih ialah semangka.

Semangka umum ditemui sebagai pencuci mulut sehabis makan. Namun, tak hanya sebatas pencuci mulut, tahukah Anda jika buah yang mengandung banyak air ini ternyata punya banyak manfaat bagi ibu hamil?

jus semangka (Foto: Pixabay)

Dilansir laman Parents, buah manis dan kaya air ini dapat meredakan mulas dan mengurangi pembengkakan. Rasa manis pada semangka dapat membantu meringankan rasa mual, sebagai tanda hamil di pagi hari. Sedangkan kandungan air di buah ini dapat mengatasi masalah dehidrasi di tubuh Anda, itu karena semangka mengandung sekitar 92 persen air.

Moms, buah ini juga lebih kaya likopen, antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kardiovaskular, jauh lebih banyak dibanding tomat. Likopen ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dari infeksi yang rawan menyerang.

Sebuah penelitian international di Journal of Gynecology and Obstetrics menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen likopen selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya preeklampsia hingga 50 persen.

Semangka juga kaya akan nutrisi, terdapat vitamin A, C, dan B6, serta potasium dan magnesium yang baik untuk perkembangan penglihatan, otak, sistem saraf, dan kekebalan tubuh si calon bayi.

Ilustrasi ibu hamil. (Foto: Shutterstock)

Semua kebaikan semangka itu dapat Anda rasakan dengan mengkonsumsi satu porsi buah ini setiap hari, Moms. Bila bosan memakannya secara langsung, ibu hamil bisa mengolah buah segar ini menjadi berbagai sajian.

Anda bisa membuatnya menjadi jus yang nikmat, menambahkannya sebagai toping puding buah, atau mencampurnya dengan yogurt untuk menjadi yogurt buah beku yang segar.

Penulis: Nanda Saputri