news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Tips Atasi Heartburn pada Ibu Hamil

30 Mei 2018 8:20 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi ibu hamil. (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil. (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah heartburn. Kondisi tersebut membuat ibu hamil kerap merasakan panas atau sensasi terbakar di sekitar dadanya. Tapi Anda tak perlu cemas, kondisi ini tak ada sangkut pautnya dengan gangguan jantung, Moms.
ADVERTISEMENT
Mengutip laman Baby Center, heartburn terjadi karena makanan yang sudah berada di dalam lambung terdesak ke arah kerongkongan akibat rahim yang semakin besar. Akibatnya, timbul iritasi pada dinding kerongkongan, karena makanan sudah bercampur dengan asam lambung yang bersifat asam.
Umumnya, ibu hamil yang memiliki riwayat sakit maag lebih berisiko tinggi mengalami heartburn. Kondisi tersebut bahkan bisa lebih parah, saat usia kandungan memasuki trimester ketiga.
Tapi Anda tak perlu khawatir, karena keluhan ini bisa diatasi dengan tips berikut:
1. Makan sedikit tapi sering
Ibu hamil makan sehat. (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ibu hamil makan sehat. (Foto: Thinkstock)
Makan sedikit tapi sering bertujuan untuk mencegah perut kosong lebih lama sehingga asam lambung bisa dinetralisasi. Di samping itu, agar kebutuhan nutrisi ibu hamil terpenuhi, makanlah dengan porsi kecil namun dalam frekuensi yang lebih sering, misalnya 5-6 kali dalam sehari.
ADVERTISEMENT
Pola makan seperti ini lebih dianjurkan bagi ibu hamil, dibandingkan makan 3 kali sehari namun dalam porsi yang besar.
2. Hindari makanan pemicu heartburn
Hindari seperti makanan berlemak, berbumbu tajam, makanan asam, makanan pedas, dan makanan atau minuman yang mengandung kafein. Makanan-makanan dan minuman diketahui dapat memicu heartburn!
3. Hindari berbaring setelah makan
Ilustrasi Ibu Hamil Bedrest (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Ibu Hamil Bedrest (Foto: Thinkstock)
Berbaring setelah makan akan memicu asam lambung untuk naik secara cepat menuju kerongkongan. Untuk itu, amat dianjurkan untuk memberikan jeda beberapa saat setelah makan sebelum memutuskan untuk berbaring.
4. Mengunyah permen karet
Saat keluhan heartburn melanda, cobalah untuk mengunyah permen karet. Permen karet mampu meningkatkan produksi air liur yang mampu menetralkan asam lambung di kerongkongan.
ADVERTISEMENT
5. Berbaring saat merasakan heartburn
Ilustrasi ibu hamil tidur nyenyak. (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil tidur nyenyak. (Foto: Thinkstock)
Segera berbaring saat heartburn menyerang. Aturlah posisi dada agar lebih tinggi dari perut, dengan meletakkan bantal pengganjal pada bagian punggung. Posisi tidur ini akan menghambat gerak masuknya asam lambung ke kerongkongan.
Jika kondisi heartburn semakin parah, segeralah berkonsultasi dengan dokter kandungan, Moms. Dokter biasanya akan meresepkan obat maag yang aman dikonsumsi ibu hamil.