Serba-serbi Vitamin C yang Perlu Anda Ketahui

Vitamin C (Foto: Thinkstock)

Dalam dunia kesehatan dan kecantikan, vitamin C telah diakui khasiatnya karena banyak memiliki manfaat untuk kulit dan tubuh. Salah satu manfaat utama vitamin C untuk kulit adalah mampu mencerahkan kulit serta menangkal radikal bebas. Sedangkan untuk tubuh, vitamin C berguna untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan suasana hati, mengatasi flu, memperbaiki jaringan sel kulit hingga mencegah penyakit dan melawan sel kanker.

Namun selain itu, ada beberapa hal yang patut Anda ketahui tentang vitamin C. Apa saja?

1. Tanda kekurangan vitamin C

Kekurangan vitamin C bisa terjadi pada siapa saja. Beberapa tanda kekurangan vitamin C di antaranya adalah rambut kering, mata sembab, gusi berdarah, kulit kusam dan bibir pucat. Anda pernah atau tengah mengalami hal tersebut? Jangan lupa untuk konsumsi vitamin C rutin setiap hari.

2. Dosis yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin C

Menurut National Academy of Medicine, Amerika Serikat, vitamin C bisa dikonsumsi dengan dosis yang berbeda-beda untuk setiap orang. Untuk bayi usia 0 bulan hingga 6 bulan dapat mengkonsumsi 40mg vitamin C, bayi usia 7 sampai 12 bulan sebanyak 50 mg, bayi usia 1-3 tahun sebanyak 15mg, balita usia 4-8 tahun sebanyak 25mg, anak usia 9-13 tahun sebanyak 45 tahun.

Sedangkan untuk anak perempuan usia 14-18 tahun bisa mengkonsumsi 75mg vitamin C dan anak laki-laki usia 14-18 tahun bisa mengkonsumsi sebanyak 65mg per hari. Untuk perempuan di atas 19 tahun, disarankan mengkonsumsi 90mg vitamin C dan pria di atas 19 tahun mengkonsumsi 75mg vitamin C. Ibu hamil juga penting mengkonsumsi sebanyak 85mg vitamin C dan ibu menyusui mengkonsumsi 12mg vitamin C setiap harinya.

Vitamin C tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak (Foto: Thinkstock)

3. Buah yang menjadi sumber utama vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C tak harus berupa suplemen. Anda juga bisa mendapatkannya melalui buah-buah yang mudah ditemui. Lima jenis buah yang mengandung vitamin C tinggi di antaranya adalah jeruk, kiwi, stroberi, jambu dan nanas.

4. Vitamin C mampu merangsang pertumbuhan kolagen

Vitamin C bisa menstimulasi kolagen dan mencegah penuaan dini. Jika digunakan secara rutin, vitamin C bisa membuat kulit kenyal dan lebih kencang. Namun tentunya, hal tersebut tidak bisa didapatkan dengan Instan.

Ahli kecantikan dr. Vina Feriza menuturkan bahwa hasil perangsangan kolagen baru bisa dirasakan setelah dua bulan rutin pemakaian vitamin C.

"Karena vitamin C harus bekerja perlahan untuk mencegah faktor aging, paling tidak selama tiga bulan. Vitamin C harus merangsang kolagen untuk tumbuh dan proses itu tidak instan. Ada orang yang bilang dalam 8 minggu sudah terlihat hasilnya, tapi amannya tiga bulan," tutur dr. Vina saat ditemui di Nara Park Bandung, beberapa waktu lalu.

5. Efek samping yang akan terjadi saat menggunakan skincare yang mengandung vitamin C

Dr. Vina melanjutkan, memang ada efek samping yang terjadi jika seseorang tidak cocok menggunakan skincare dengan kandungan vitamin C. Misalnya, kulit memerah dan timbulnya komedo.

"Setiap hal ada efek sampingnya, tapi tidak semua orang mengalaminya. Orang yang tidak cocok vitamin C akan mengalami kulit memerah dan muncul komedo. Tetapi kalau tidak cocok bisa adaptasi dulu, mungkin bisa pakai selang dua atau tiga hari sekali, baru kalau sudah adaptasi, bisa pakai setiap hari," tutupnya.