3 Tips Jitu Membentuk Badan ala Instruktur Fitness Annissa Munaf

Instruktur fitness Annissa Munaf. Foto: Instagram @annissamunaf_asiara

Bagi Anda yang tengah berusaha untuk menurunkan berat badan, tentu paham bahwa diet saja tak cukup untuk bisa merealisasikan penurunan berat dan membentuknya sesuai yang diinginkan.

Bukan rahasia lagi, membentuk badan memang gampang-gampang susah. Sebelum membentuk otot, tentunya kita harus menyesuaikan diri dengan melakukan pembakaran lemak terlebih dahulu. Dibutuhkan kerja keras, tekad, dan kesungguhan untuk dapat merealisasikan tubuh yang diidamkan.

Meski demikian, banyaknya ragam olahraga yang hadir saat ini membuat kita terkadang bingung untuk menentukan olahraga paling efektif yang bisa menurunkan berat dan membentuk badan. Anda setuju?

Jika ya, tak perlu khawatir! Beberapa waktu lalu, kumparanWOMAN sempat berbincang dengan instruktur fitness Annissa Munaf. Nama Annisa cukup terkenal terutama di media sosial. Dengan jumlah followers Instagram mencapai 18 ribu orang, Annissa atau yang akrab disapa Jeje ini sangat sering membagikan berbagai tips dan rutinitas olahraganya di media sosial.

"Tips menurunkan dan membentuk badan paling utama dan general itu sebenarnya harus dilakukan dengan rutin!" papar perempuan berusia 28 tahun ini di Soulbox SCBD, Jakarta Selatan.

Jeje sudah aktif menggeluti kecintaannya pada dunia olahraga sejak 2010 akhir. Bahkan, di umur 18 tahun, ia sudah mendapatkan license resmi sebagai instrukur Zumba-- menjadikannya sebagai instruktur zumba termuda di dunia saat itu.

Ladies, berencana untuk menurunkan berat dan membentuk badan? Berikut tiga tips jitu ala instruktur fitness Annissa Munaf.

1. Cardio

"Pertama, jika kita mau membentuk badan, langkah yang harus dilakukan paling utama adalah dengan menurunkan berat badan, yakni lewat pembakaran lemak. Segala jenis cardio yang bisa menaikkan heart rate kita jadi lebih cepat. Bisa lari, gym, zumba, dance, dan masih banyak lagi."

2. Strength and weight training

"Kedua, strength and weight training. Strength itu bisa pakai badan kita sendiri. Olahraganya bisa ditemukan pada HIIT, LIIT, dan TRX. Kalau mau lebih maksimal, bisa juga ke gym dengan latihan angkat beban. Kombinasikan saja latihan seperti HIIT dengan angkat beban."

3. Mobility

"Dan terakhir, mobility atau stretching. Itu bisa didapatkan dari olahraga yoga, pilates, dan stretching pada umumnya. Jadi let's say kalian pada hari tertentu malas olahraga. Nah, itu luangkan aja waktu lima menit as simple as stretching. Meski stretching, badan juga sudah melakukan pembakaran meski sedikit."

Jeje juga menambahkan bahwa tiga kombinasi di atas adalah jenis latihan paling efektif untuk bisa menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh. "Nggak harus dilakukan setiap hari semuanya, tapi konsisten dan rutin," tegas Jeje.

Menurutnya, seseorang yang ingin bisa rutin olahraga tak perlu memaksakan diri untuk melakukannya sekaligus. Anda bisa melakukannya secara perlahan demi perlahan. Misalnya, di mulai dengan lima menit melakukan stretching setiap harinya.

"Ini yang selalu saya bilang ke followers, teman, bahkan suami. Saya cuma bilang, coba usahakan lima menit per hari, coba saja dulu. Coba terus sampai nanti nagih, dan durasi olahraga bertambah dengan sendirinya. Ini akan jadi kebiasaan. Walaupun cuma lima menit, but if you do it properly, itu pasti ada hasilnya," tutup Jeje.

Bagaimana menurut Anda? Siap melakukan olahraga rutin?