4 Tips Persiapkan Tubuh Sebelum Menjalankan Puasa Ramadhan 2019

Ilustrasi wanita berhijab Foto: dok. Thinkstock

Sebentar lagi, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2019 yang jatuh awal Mei mendatang. Berbagai hal pun pasti sudah disiapkan untuk menyambut bulan spesial ini.

Namun yang paling penting disiapkan adalah kesehatan tubuh agar kuat dan tetap bugar saat menjalankan puasa. Untuk itu Anda perlu perhatikan konsumsi makanan yang membantu Anda untuk tidak merasa lemas pada awal puasa.

Dalam acara Media Briefing 'Tepis Mitos Puasa' bersama Halodoc yang diadakan hari ini Selasa (30/4) di Ocha and Bella Restaurant, di Wahid Hasyim, Jakarta Pusat , dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, berbagai tips bagaimana mempersiapkan tubuh sebelum melaksanakan puasa sebulan penuh.

Apa saja yang perlu Anda perhatikan agar tubuh siap menjalankan puasa? Simak 4 tips di bawah ini.

1. Siapkan mental

Ilustrasi makanan saat puasa Foto: dok.shutterstock

Menjalankan ibadah puasa tidak hanya mengenai menahan diri dari nafsu makan dan minum, tetapi juga untuk menguji kesabaran. Itu lah yang utama yang perlu Anda persiapkan untuk menjalankan bulan puasa. Menurut dr. Jovita, seharusnya menjalankan puasa akan lebih semangat karena ibadah.

“Kalau puasa biasanya akan lebih semangat karena ibadah, justru yang tidak makan karena diet itu biasanya akan lebih susah,” ujarnya.

2. Hidrasi tubuh dari awal

Perbanyak minum air putih Foto: Pixabay

Sebelum memasuki bulan puasa, sebaiknya Anda mulai lebih rajin minum air putih. Supaya tubuh tidak kekurangan cairan, biasakan minum air putih minimal 2 liter dalam sehari. “Perbanyak minum air putih, perbanyak cairan, jadi saat puasa kita akan tetap fit,” ucapnya

3. Banyak makan sayuran

com-Ilustrasi sayuran segar Foto: Shutterstock

Usahakan untuk mengkonsumsi sayuran yang bervariasi. Sebab setiap sayuran mempunyai vitamin dan mineral yang berbeda-beda. Supaya semakin banyak vitamin dan mineral, maka tidak ada salahnya Anda memakan berbagai macam sayuran.“Kalau kita variasikan sayuran yang dikonsumsi, pasti akan melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral pada tubuh, sehingga saat mulai puasa tidak begitu lemas,” jelasnya.

4. Makan buah berserat tinggi

Ilustrasi salad buah. Foto: Pixabay

Sebelum memulai puasa, kita perlu mengkonsumsi buah yang mengandung serat tinggi. Selain melancarkan pencernaan, konsumsi buah juga dapat membantu menstabilkan berat badan. “Setiap buah rata-rata mengandung serat yang tinggi, paling tinggi itu apel dan yang paling rendah semangka,” pungkasnya.

Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa pada Ramadhan 2019 ini?