Cara Alami Kurangi Rasa Nyeri dan Kram saat Menstruasi

Ilustrasi nyeri saat menstruasi. Foto: Shutter Stock

Saat menstruasi, ada banyak hal yang terjadi dalam tubuh perempuan. Mulai dari timbulnya jerawat, suasana hati yang berubah-ubah, hingga perut merasakan nyeri dan kram dahsyat.

Jika hal tersebut dibiarkan, tentunya akan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi nyeri dan kram perut, ada cara alami yang bisa dilakukan.

Menurut dr. Grace Hananta C, Ht, dokter holistik, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi junkfood dan memperbanyak konsumsi makanan sehat.

“Kurangi junk food dan makanan berpengawet karena secara otomatis kram itu terjadi karena otot uterus kencang. Lalu di situ ada sirkulasi darah. Makanan berlemak dan tinggi gula akan membuat sirkulasi darah semakin kental. Ini akan menambah rasa kram,” jelas Grace saat launching Softex Daun Sirih ‘Jagain Kamu dari Badai’, di Lippo Mall Puri, Jakarta Barat, Jumat (3/5).

Supaya aliran darah menstruasi semakin lancar, dr. Grace merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan berprotein seperti daging ikan dan ayam.

Ilustrasi nyeri saat menstruasi. Foto: Shutter Stock

Grace juga menyarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E saat menstruasi, misalnya buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan sehari-hari dengan kandungan Vitamin E yang tidak terlalu sulit didapatkan seperti pisang, alpukat, kacang hijau, dan kacang merah.

Selain memperhatikan makanan, hal penting lainnya adalah minum air putih yang cukup. Ketika tubuh kekurangan cairan saat menstruasi akan membuat rasa kram semakin meningkat.

Ilustrasi minum air putih Foto: dok.shutterstock

“Dengan minum air putih yang cukup sirkulasi air di dalam tubuh kita akan seimbang. Walaupun tidak menghilangkan kram sepenuhnya tapi bisa menguranginya,” pungkasnya.