Kapan Waktu yang Tepat untuk Melakukan Yoga?
PerbesarADVERTISEMENT
Mana yang lebih Anda sukai, melakukan Yoga di pagi hari atau di malam hari?
ADVERTISEMENT
Banyak orang yang menyukai Yoga di pagi hari karena bisa membuat lebih semangat beraktivitas dan tidak gampang lelah. Tetapi, ada pula orang-orang yang menyukai Yoga di malam hari dengan alasan lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Lantas, kapan waktu yang lebih tepat untuk melakukan Yoga?
Instruktur Yoga Lisa Namuri menuturkan, tidak ada patokan waktu yang pasti untuk melakukan Yoga. Semua itu tergantung dari gerakan Yoga yang Anda lakukan.
"Tergantung dari gerakan Yoga yang dilakukan, kalau power Yoga untuk meningkatkan energi, baiknya di pagi hari karena untuk pembakaran kalori," ungkap Lisa Namuri saat diwawancarai kumparanWOMAN, Kamis (20/6).
Power Yoga adalah istilah umum untuk menggambarkan aktivitas Yoga yang penuh semangat dengan gerakan yang dinamis. Beberapa jenis Yoga yang bisa disebut power Yoga adalah Vinyasa dan Ashtanga Yoga. Power Yoga mungkin cocok untuk anda yang gemar olahraga dengan intensitas tinggi.
ADVERTISEMENT
Sedangkan untuk Anda yang melakukan Yoga untuk menenangkan pikiran, peregangan otot atau relaksasi, Lisa mengatakan Yoga tersebut bisa dilakukan baik pagi maupun malam hari. Beberapa di antaranya adalah Hatha, Iyengar dan Kundalini Yoga yang memiliki gerakan dengan ritme lebih lambat, tenang dan tidak terburu-buru. Gerakannya pun bisa dilakukan untuk Anda yang baru saja belajar Yoga karena fokus membantu mengenali postur tubuh Anda.
Jadi sebenarnya, Anda bisa melakukan Yoga pagi sebelum memulai kegiatan sehari-hari atau di malam hari sebagai penutup rangkaian kegiatan Anda.
Menurut Lisa, dengan banyaknya gerakan Yoga yang ada saat ini justru semakin memperkaya variasi Yoga sebagai olahraga olah tubuh. Beberapa di antaranya yang populer adalah Acro Yoga, Floating Yoga hingga Aqua Yoga alias melakukan Yoga di atas air. Sebenarnya, munculnya gerakan baru ini tidak mengapa asalkan instruktur yang mengajarkan mampu mempertanggungjawabkan gerakan yang diajarkan.
ADVERTISEMENT
"Metode olah tubuh yang semakin berkembang itu bagus. Karena musuh terbesar olahraga adalah kebosanan, jadi semakin banyak pilihannya, semakin bagus. Dengan banyaknya variasi olah tubuh, secara psikologis buat orang tidak bosan dan lebih meningkatkan kemampuan otot. Tubuh juga jadi tidak monoton dengan gerakan yang itu-itu saja," tutupnya.
