Mitos atau Fakta? Benarkah Gym Mempercepat Penuaan Wajah?

Sumber: Aplikasi Canva

Pernah merasa wajah terlihat lebih tua setelah rutin pergi ke gym? Pipi yang semakin tirus, wajah tampak lebih cekung, hingga garis-garis halus yang mulai terlihat sering membuat orang khawatir bahwa olahraga justru mempercepat penuaan. Namun, benarkah latihan di gym bisa membuat wajah lebih cepat keriput?

Sebenarnya, belum ada bukti kuat bahwa latihan beban secara langsung mempercepat penuaan wajah. Perubahan penampilan yang terjadi setelah rutin berolahraga bisa berkaitan dengan penurunan lemak tubuh.

Ketika seseorang menjalani latihan intensif disertai pengaturan pola makan, lemak di wajah juga dapat berkurang. Akibatnya, pipi terlihat lebih tirus dan tulang pipi semakin menonjol sehingga wajah terkesan lebih tua.

Hal ini juga didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal Open Forum pada 2024. Penelitian tersebut merupakan tinjauan sistematis terhadap sejumlah studi mengenai perubahan jaringan lunak wajah setelah penurunan berat badan secara besar. Hasilnya menunjukkan bahwa kehilangan lemak pada area pipi dan meningkatnya kelonggaran kulit dapat membuat wajah terlihat lebih tua.

Namun, penelitian tersebut berfokus pada penurunan berat badan dalam jumlah besar, terutama melalui intervensi medis dan operasi bariatrik, bukan latihan gym biasa. Artinya, perubahan wajah akibat penurunan berat badan tidak bisa langsung disamakan dengan dampak latihan beban.

Penelitian Justru Menunjukkan Manfaat Latihan Beban bagi Kulit

Menariknya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports pada 2023 menemukan hasil yang berbeda dari anggapan bahwa latihan beban mempercepat penuaan kulit.

Penelitian yang melibatkan 56 perempuan Jepang paruh baya tersebut dilakukan selama 16 minggu dengan membandingkan latihan aerobik dan latihan beban. Hasilnya menunjukkan bahwa kedua jenis latihan mampu meningkatkan elastisitas kulit. Bahkan, latihan beban juga memberikan peningkatan pada ketebalan dermis, yaitu lapisan kulit yang mengandung kolagen dan berperan dalam menjaga kekuatan serta kekenyalan kulit.

Temuan ini menunjukkan bahwa latihan beban tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Sebaliknya, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur berpotensi memberikan manfaat bagi struktur kulit.

Bukan Gym, tetapi Kebiasaan yang Perlu Diperhatikan

Ada beberapa faktor yang lebih relevan untuk diperhatikan ketika ingin menjaga penampilan kulit selama rutin berolahraga.

Pertama, diet terlalu ketat. Penurunan berat badan yang berlebihan atau terlalu cepat dapat mengurangi volume lemak wajah. Selain itu, kekurangan nutrisi berisiko mengganggu kesehatan tubuh, termasuk kondisi kulit.

Kedua, paparan sinar matahari. Berolahraga di luar ruangan tanpa perlindungan dapat meningkatkan paparan sinar ultraviolet. Paparan UV yang berulang merupakan salah satu faktor utama penuaan kulit dini karena dapat merusak kolagen dan elastin yang membantu menjaga kekencangan kulit.

Ketiga, kurang tidur dan pemulihan. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk mendukung pemulihan setelah latihan. Karena itu, olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas yang sesuai kemampuan dan diimbangi pola hidup sehat.

Cara Tetap Bugar Tanpa Mengabaikan Kesehatan Kulit

Tidak perlu berhenti gym hanya karena khawatir wajah terlihat lebih tua. Kamu bisa menjaga kebugaran sekaligus kesehatan kulit dengan melakukan latihan secara seimbang, mengonsumsi makanan bergizi, memenuhi kebutuhan cairan, dan tidur yang cukup.

Jika berolahraga di luar ruangan, gunakan tabir surya dengan perlindungan UVA dan UVB, idealnya SPF 30 atau lebih. Hindari pula program diet ekstrem demi mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam waktu singkat.

Jadi, Mitos atau Fakta?

Anggapan bahwa gym secara langsung mempercepat penuaan wajah lebih tepat disebut mitos karena belum didukung bukti ilmiah yang kuat. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa latihan beban berpotensi memberikan manfaat terhadap elastisitas dan ketebalan kulit.

Perubahan wajah setelah berolahraga dapat dipengaruhi oleh penurunan lemak tubuh, terutama jika berat badan turun secara signifikan. Sementara itu, penuaan kulit juga melibatkan faktor usia, genetika, dan paparan sinar matahari.

Pada akhirnya, gym bukan sesuatu yang perlu ditakuti. Dengan latihan yang tepat, nutrisi seimbang, istirahat cukup, dan perlindungan kulit, kamu tetap bisa mengejar tubuh yang bugar tanpa mengabaikan kesehatan kulit.